Question

为什么运动节食减肥没效果啊？

身高156，原来体重54，已经运动一个星期，每天四十分钟左右有氧运动，睡前做卷腹还有瘦腿运动二十多分钟，每天吃两个蛋，一碗稀饭，一根黄瓜，两个西红柿，一小包黑麦面包，喝柠檬水，隔一两偶尔吃个火腿肠解馋，但是现在是53.3，相当于我一顿饭没吃的体重 ，好好吃一顿又胖回去了，我现在都是饿的贼不舒服，为什么没效果啊

Answer 1

减肥不是几个月或者短期的事，不能只靠运动节食减肥。
减肥，平时要多注意生活规律，比如少吃垃圾食品荤食，多吃素食，少喝饮料和啤酒，少熬夜，适量运动，才能逐渐体现减肥的效果，拥有健康。
现在很多人不注意生活规律，所以发胖，亚健康。

Answer 2

减肥的原理是消耗大于摄入:
消耗=基础代谢+锻炼消耗+工作消耗
摄入=吃饭饮食
你进行节食 摄入是变少了。但是由于你不补充营养和能量,那么你的肌肉就会减少、肌肉减少你的基础代谢也在降低,此刻你你没有进行锻炼消耗,那么你的整体消耗也在降低。
摄入和消耗都在降低 没有做到消耗大于摄入 所以你没效果。

Answer 3

找到适合自己的方法就好了，可能这种方法不适合你的体质呢，加油哦