Question

晚上总是不想睡但很累，怎么办？

Answer 1

人在晚上会很累是必然的，毕竟身体机能运作一天了，必须得到适当的休整。不想睡是因为你的神经还处于
亢奋状态，大多是因为压力太大神经紧绷造成了内分泌失调。建议你每晚睡前洗个舒服的热水澡，有人在旁
边就按摩一下头部，或者自己做一些放松的瑜伽动作，调整好自己的呼吸，多做几次深呼吸。睡前最好不要
吃东西，可以喝一杯温牛奶，但也要提前，不管是什么食物，都会造成胃部的负荷，不能真正休息。
白天的精神状态也很重要，不能太激动。缓解失眠不是一两天的事，吃的食物也很重要，尽量少吃高热量高
脂肪的酸性食物，多吃些蔬菜水果，因为酸性体质是造成很多种疾病的最终原因，失眠是前兆。希望你能找
到最适合自己的方法。