Question

今天做了好多下蹲，明天腿会疼

Answer 1

朋友你好！下面我来为你回答：希望我的回答令你满意！

1，你要是刚开始练就腿疼，那是正常的。一般一周就应该恢复了，这时要继续跑步，刚开始可能要疼，但是跑开了就好了。
要是练了好长时间了腿才疼，
建议你热敷加冷敷
。因为可能你是轻微的拉伤，这时不能做剧烈的运动了哦~！做些恢复性训练就好了
比如慢跑或身体素质。

2，.睡觉前每天用热水烫脚20分钟；
3.在训练前用布条绑小腿，会大幅度减轻超量运动的肌酐产生而全身酸痛。

希望我的回答令你满意！

Answer 2

用热水烫一下,在摸些活络油就OK了,效果不错的
又方便
又省钱
不过运动过量造成的肌肉拉伤，没有快速的止痛方法，就是每天早上继续做下蹲，不过不要做那么多，稍微做一点，这样可以缓解疼痛感！我以前压腿的时候也是，第二天脚特别痛，不过还是继续做，后来就好了！不过要是疼的实在没办法去看看医生比较好!

Answer 3

腿痛是正常现象..
如果今天锻炼明天不腿痛就证明你没达到肌肉训练的极限.所以肌肉也不会有很好的效果.

通常锻炼都要锻炼到肌肉酸痛.才会有很好的效果.
如果你想第二天不腿痛你可以吃补剂.
肌酸.