Question

有哪些可以快速瘦身的运动？为什么？

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Answer 1

快速瘦身的运动如下：

一、俯卧撑

俯卧撑这个动作虽然很简单，也不受场地的限制，但是其实是可以很好的减肥的。俯卧撑不仅可以锻炼到胸肌、肱二头肌还有背部肌肉和腹部的肌肉，基本上全身的肌肉都可以得到锻炼，而且俯卧撑其实对于核心力量也是很好的锻炼。对于刚刚开始健身的人来讲，可以从简单的动作开始，俯卧撑的动作其实是可以出现很多的变化的。

最简单的俯卧撑就是双手撑地进行，如果核心力量得到了锻炼以后，可以尝试单手，也可以降低高度，同时还可以利用杠铃来增加难度。锻炼核心力量对于减肥是非常重要的，而且俯卧撑其实也很容易消耗热量，消耗的热量越多，就越容易瘦身。

二、快走

能够快速瘦身的运动其实是能够坚持下来的运动，所以说这些运动的难度不要太大，简单的运动如果可以坚持的话，瘦身的效果会更好。快走这项运动其实非常简单，但是跟散步和跑步相比，是介于两者中间的，消耗的能量还不错，但是也不会特别的累。因为要瘦身的人可能本身的体重就比较大，刚开始运动是会容易累的。

跑步可能就无法坚持，但是快走的速度不会特别的大，对于心脏的压力也不会很大，所以说在进行快走的时候也不会特别的难受。快走由于全身的肌肉都在运动，所以说对于身体热量的消耗还是比较大的，可以在吃饭以后当作散步，每天坚持快走一个小时，是非常好的瘦身的运动。快走的时候最好准备一个心率器，可以记录好自己的心跳情况。在快走之后不要马上喝水，最好可以准备一点淡盐水，稍微浸湿一点嘴唇就可以了。

Answer 2

快速瘦身的运动有波比跳，这种运动是全身的肌肉都会运动起来的，而且也是快速消耗体内的能量的方式

Answer 3

像跑步，平板支撑，跳绳这些运动，因为这些运动会让我们全身参与其中，达到快速瘦身的效果。

Answer 4

游泳是一种可以快速瘦身的运动，因为游泳需要整个身体的协调配合，可以使人全身燃烧脂肪瘦下来