Question

能天天跑步吗？跑多久对身体是最好的？

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Answer 1

对于想跑步健身的朋友而言，每天跑步未必是最好的选择，一般而言一周跑四到五次是最合适的频率；跑步最好维持多久视跑步的目的而定，一般而言四十分钟为宜。

跑步的最佳频率

跑步是一项极为简单的有氧运动，因此是很多人锻炼的首选方式，不少痴迷人痴迷跑步，每天都会坚持跑步锻炼，风雨无阻。这种锻炼方式是否科学呢？

科学并没有固定的标准，如果真的热爱跑步，每天坚持运动身体也不会出现任何不适的朋友，大可每天坚持，毕竟适量运动是对身体大有裨益的事情。而对于一般的锻炼者来说，跑步或许并不是爱好，而是自己锻炼身体，或减肥瘦身的某种手段，大可不必每天都跑。

因为长期高频率的跑步，多少会对身体造成损害，而且一般人没有接受专业的训练，很可能在热身、跑姿、跑后拉伸等方面存在欠缺，某个环节出现问题，长此以往对膝盖造成的损伤不容忽视。一般而言，一星期保持在四至五次的运动频率就能起到很好的锻炼效果了，也不会感到疲惫。

跑步的时间

每次跑步持续的时间根据你运动的目的而定，如果是为了减肥塑形，跑步的时间最好在30至40分钟左右，因为有氧运动最先消耗的葡萄糖，只有在持续运动半小时左右时，才能有更多的脂肪参与功能，因此持续跑步超过半小时才能更好地起到燃脂的效果。

如果是像强身健体的朋友，就不必太过纠结于到底跑多久了，一周五次，每次半小时就能起到很好的健身的效果，跑完之后走上一会，做做拉伸和肌肉按摩，效果会更好。如果是上了年纪的人，不必执着于跑步，健步走也能起到相同的效果。

Answer 2

当然可以天天跑步，每天跑四十分钟左右对身体是最好的，能提高身体免疫力。

Answer 3

运动要因人而异，不能说所有的人都适合天天跑步。跑步跑到累了就停下休息，不要让自己的身体太勉强。跑步贵在常年的坚持，而不在于你一次跑多少，或者连跑多少天，都是没意义的。累了就不跑，不累了就跑。让身体处于一种愉悦的状态，才是跑步的最好频率。

Answer 4

可以天天跑步的，具体跑多久要根据个人的身体素质来看，有些人跑半个小时都不累，有些人跑10分钟就累了，如果要天天跑步，我建议每天跑3公里就行了，大概15分钟。

Answer 5

可以天天跑步。跑步可以锻炼身体，是一项简单有效的运动。一般十到二十分钟比较适合。