Question

每天慢跑6公里，为什么自己的体重还是降不下来？

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Answer 1

现如今，减肥是一项困惑人们已久的问题，特别是女性，爱美的女生都有一个较好的体态，都想要去减肥。那么我们每天慢跑6公里，为什么自己的体重还是降不下来？首先，我们每天慢跑过后，对饮食方面没有合理的安排，暴饮暴食，熬夜等这些行为都会导致我们即使运动跑步了体重还是降不下来。
　　

关于减肥这一话题，是长久以来一直要坚持下去才可以进行的。然而我们如果只靠跑步锻炼减肥的话，是达不到的一定理想的效果。并且减肥运动是需要搭配饮食去合理安排的，健康饮食和锻炼是要同时进行的，二者缺一不可。而且减肥也需要一定的度，如果当我们的体重已经达到身体的饱和值最大的话，就算再怎么运动，身体的体重也不会变化太多。当然，想要有一个健康的体态是每个人都想拥有的。减肥固然是好，但是在减肥的过程当中也要注意这些事项。　　

跑步运动减肥对有些人来说，这个过程是一个非常让人轻松愉悦的过程，但需要注意的是，在跑步过后，我们需要补充所需要的水啊，维生素啊这些注意补充体能。我们也要避免剧烈运动，到时候造成对身体的过度拉伤，要学会运动过后作适当的拉伸运动，这样才会达到更好的减肥效果。　　

当然想拥有一个健康的身体，适当的运动也是可以的，但是不要把跑步运动当成一个目标使减肥成为的目的，我们减肥是为了身体的健康塑了一个更好的体魄。更好的劳逸结合，心态更加良好的话，也是有利于我们减肥效果增加。所以在运动过后一定要记得安排合理的饮食习惯，不要熬夜，也可以去做一下身体的体脂测试，看一下自己身体减肥的最大饱和值是多少，这样才更有利于减肥成功。

　　

Answer 2

减肥要迈开腿，每天一万步可能是很多人对于自己的要求。但是，有时候却会发现，即使做到了每天一万步，体重还是减不下来。其实，您要把握这两点，体重才能减下来

Answer 3

这种情况应该是你自身没有控制饮食的原因，有可能是你饮食当中的热量摄入远远高于你的消耗热量，所以才会出现这种情况。

Answer 4

虽然每天慢跑6公里，体重降不下来，有可能是平时没有注重睡眠，经常熬夜，导致身体激素出现紊乱，经常暴饮暴食，这些坏习惯都是不好的。

Answer 5

除了运动，你还有控制你的饮食哦，在运动之后，饥饿感是会提高的，你需要摄入低糖类甚至无糖的食物，这样的减肥搭配更加科学。