Question

遇到尴尬情况如何调整情绪？

我这个人很容易尴尬，就是比如做了一件事不是那么完美。就会担心别人的眼光，比如课堂没回答出来问题，自己处于窘迫状态遇见熟人。都会让我尴尬难受一天两天。我也会劝自己别人不会注意我，可是我还是会控制不住去回想去领自己尴尬难堪。弄的自己越来越累。

Answer 1

正确应对尴尬局面的措施是六个字：既来之，则安之。人在尴尬时只要稳定情绪，从容应对，调动自己人生智慧的积累，是会尽快走出尴尬境地的。如果确实是自己错了，不如主动诚恳地认错；如果是由于自己举措不当或某些缺陷，受到别人的议论讥笑，那不如开个玩笑，调侃一下，来个自我解嘲；如果是有人故意冷落自己，或者对方不通情理，那就不如泰然处之，淡然置之。总之，要从容、镇静，不要纠缠于琐事之中。事情过后，也不要总是耿耿于怀、悔恨、羞愧，形成沉重的思想负担，甚至因而影响了健康。　　产生尴尬其实也不全是坏事，它是一个人自尊心强，要脸面所致。同样一种处境，脸皮厚的人可能会觉得无所谓，而自尊心强的人，顾及脸面的人可能会觉得羞愧难当。人的自尊心过强，乃至爱慕虚荣，固然不好；但是什么都不在乎，把耻辱当光荣，更是要不得的。“吃一堑，长一智”，一次出了丑，露了怯，就要接受教训，谨言慎行，遇事多加检点，不忘乎所以，就会减少一些尴尬和不快。　　缓解紧张情绪的几种有效方法　　如果你感到精神紧张，可以选用以下方法，让自己暂时松弛一下。　　
1、听音乐，不论是古典、民族还是流行音乐，都有助于你缓解紧张的情绪，如果能跟着音乐的节奏跳上几步，你的感觉会更好。　　
2、运动是最有效的松弛方法之一，很简单，只要躺在床上，用10分钟的时间做一些伸展动作，四肢感到舒展就可以了。　　
3、淋浴或浸浴不但可以消除紧张情绪，还有消除疲劳的功效。泡在温热的水里，闭目养神，静静地休息20分钟，你会感觉到全身放松。　　
4、如果你家里养着花，你可以在紧张的时候去给鲜花浇浇水，欣赏植物可有效地放松紧张情绪，同时可以呼吸到新鲜空气。　　
5、如果精神很紧张，你还可以给你的好朋友或家人写信，在信中将你所遇到的事情写出来，这样不仅可以增加与对方的联系，同时你的紧张情绪也会随之而得到发泄。　　
6、做一点平时喜欢吃的东西，随着洗、切、调味、下锅烹饪一套程序走下来，你过度紧张的情绪早已不知去向。　　
7、在精神紧张的时候也可以看看滑稽的录像，各种有趣的电视节目，通过不同片段来暂时缓解一下紧张的情绪。　　
8、如果你会唱歌、弹钢琴、吹口琴、拉小提琴或其他乐器，不妨暂时用来对付一下你的紧张情绪。　　总之在遇到精神紧张的时候，一定要暂时忘掉一些不快乐的事情，转移一下注意力，做你感兴趣的事情，比如：找朋友聊天、逛商场、看电视、听音乐、作运动等，以缓解你紧张的情绪。

Answer 2

有看过一项心理学研究的实验吧，说90%以上的人基本上会把注意力放在自己身上，不会在意别人，所以你也不用尴尬，知道自己的不足，我比如回答问题回答不上来，那你就努力学习就好了，事情过去你就让他过去，你也纠结于过去，你的内心就越承受不了，你会跟着这种情绪去走人，就没有办法活在当下。一般来讲，人纠结于过去，就会变得情绪低落。所以当你发现自己尴尬的时候，你就要想办法改变自己这种情况不要去纠结，努力去改变就行了，人都是向前看的，不要向后看，向后看是经验，有了这个经验你下次做好就行了。也不要在意别人的眼光，因为你是要对自己负责，而不是对别人负责，所以只要对得起自己，不要在意别人的眼光，事情过去就让它过去吧，放过自己给自己一条生路，不然的话你一直纠结于过去人可能会生病的。所以你要调整自己的情绪，就把注意力转移到你不会的这道题上面，或者你所做的这件事情去反思自己怎么把它做得更好就行了，以后遇上类似的情况就有经验。

Answer 3

既来之，则安之。人在尴尬时只要稳定情绪，从容应对，调动自己人生智慧的积累，是会尽快走出尴尬境地的。如果确实是自己错了，不如主动诚恳地认错；如果是由于自己举措不当或某些缺陷，受到别人的议论讥笑，那不如开个玩笑，调侃一下，来个自我解嘲；如果是有人故意冷落自己，或者对方不通情理，那就不如泰然处之，淡然置之。总之，要从容、镇静，不要纠缠于琐事之中。事情过后，也不要总是耿耿于怀、悔恨、羞愧，形成沉重的思想负担，甚至因而影响了健康。

Answer 4

降低对自我感受的关注，试着想想在别人眼中这件事情又会是怎么样的。很多时候，只有自己会记住尴尬的瞬间而别人早就忘记了或者不在意了。

Answer 5

谁都有缺点，谁也不是天生什么都会，只有自己好好努力学习，加强自己的自信心，遇到尴尬的时候，放松心情，要主动、热情、幽默的跟别人打招呼，搞活一下气氛，别人不会在意的。