补血营养品有哪些？
中医讲究以形补形、以色补色。
有补血的食物，一般都为黑色的食物和红色食物。常用的食物有红枣、猪肝、瘦肉、桂圆、红糖、核桃、花生米、胡萝卜、鸭血、羊血等。
常用的药膳有羊血、葱白、白面煮熟食用；红糖、黑豆、大枣、核桃大早上锅蒸1到2个小时，每天食用1到2勺，可以起到很好的补血效果。当归生姜羊肉汤、阿胶固元膏、黄芪当归乌鸡汤是很好的养血益气的药膳方。具体选用应结合自身的体质。
对血虚症严重的患者可以配合药物进行调理。常用的有四物合剂、健脾生血颗粒、复方阿胶浆等
补血存在的误区
1、多吃猪肝补血
猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。
2、吃大量含铁元素的食物
不少人进补的时候讲究多多益善，认为吃含铁元素的食物越多效果也好。但实际上补铁应该循序而补，遵循“小量、长期”的原则，一旦一次过量的摄入铁，就会造成铁中毒，轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡。
3、只吃菠菜补血
虽然菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，但还是比不上肉类。肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首选。
4、补血只看重铁元素
缺铁性贫血是最常见的贫血种类，但但是仅仅靠铁剂，停药后就很容易就会复发。如果想要彻底摆脱贫血，就要从生活饮食习惯开始，避免挑食厌食，通过均衡饮食可以从根源上预防贫血复发。
5、多吃红枣补血
红枣历来被认为是补血圣品，但虽然新鲜大枣含铁元素多，但大枣中的铁吸收率极低，不能被人体很好地利用。即便红枣富含能帮助铁元素吸收的维生素C，由于红枣常常不多吃，效果也十分有限。
1、红枣
红枣味甘性温，补中益气，养血安神，味道甜美，可生吃，也可放入老火汤和炖品中，是天然美容佳品。
2、枸杞
色鲜红，味香甜，养肝明目，补血安神，脸色苍白，头晕目眩等女性可多食用。
3、黄芪
李时珍在《本草纲目》中称其为“补药之长”，能补气固表，利水消肿。
4、当归
有补血活血作用，治疗女性贫血可用当归补血汤(当归身、黄芪)，或当归与鸡血藤合用;亦可用当归芍药散及四物汤加阿胶应用;专家建议用当归、党参、阿胶(烊化)煮汁冲服紫河车粉，对女人补血补气有一定的疗效。
5、阿胶
用驴皮炼成，可使血红蛋白量、红白细胞明显升高;动物实验，认为补血作用优于铁剂。用生血片(胎盘粉、皂矾、海螵蛸、肉桂、阿胶组成)治疗贫血及再生障碍性贫血，每次2片，日3次，治疗100例，总有效率达86%。或用阿胶与当归、熟地、党参、圆肉、枸杞子每日煎服，治疗肝肾阴虚型贫血和女人补血补气有疗效。
6、党参
党参浸膏、粉剂、煎剂均可明显增高血红蛋白量和红细胞，用补血汤(党参、鸡血藤、当归、白芍、熟地)可治各类型贫血。
以上介绍这几种是补气补血最好的营养品了，而且是健康又安全的进补食物，对于市场上一些销售的营养品建议大家不要轻易的购买，防止不良商家用一些不利于身体健康的物品掺在其中。另外气血不足的朋友也需要注意饮食与睡眠上的调节。

有的时候当自己过度疲劳时，也会发现自己经常性会出现头晕的现象，当然这种现象还是比较正常的，比如说低血糖的人群经常性都会出现头晕，可是如果长时间都伴有头晕的现象，可能是因为贫血而导致的，一定要尽快的补充营养，可是补血的食物有哪些呢？
一、紫米饭
紫米饭富含蛋白质，能补充大量的能量消耗，使身体保持在正常的温度，也可以让女性的血液得到明显的循环效果。紫米含铁量高，具有补血、预防贫血的作用。
二、南瓜
南瓜含有必需的氨基酸，与此同时也含有各种不同的微量元素，而这些微量元素就能够有效的促进红细胞的运作，比如说，锌会直接影响红细胞的功能，铁是血红蛋白生产中的基本微量元素之一。
三、胡萝卜
日本人把胡萝卜视为人参，因为胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在补血方面有很强的作用，我们可以每天准备一碗胡萝卜汤来帮助自己补血养气，只要坚持下去就能够有效的改善贫血的现象。
四、龙眼肉
龙眼肉对孕妇而言，是最好的补血食品。龙眼含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖和大量的铁，我们可以直接买鲜龙眼作为水果吃，也可以用干龙眼汤喝，但龙眼有很多火，不应过量，特别是对于怀孕的女性来说，并不应该多吃。
五、大枣
红枣是女性朋友补血的好帮手，有时到了月经的时候，我们会吃一些枣子补血，因为枣子的营养很丰富，如果你有低血压或头晕症状，你也可以多吃红枣，因为红枣可以帮助我们补充血液，当我们在外出时，可以适当性的在包中放上一些红枣，感觉饥饿来临时就可以适当性的补充一些，可以说红枣本身也就是补血大王。枣子温热，可以改善体内血液循环，枣子还可以增加血液中红细胞的含量，可以让你的面色长时间保持红润的状态。
补血的保健品主要成分为中药居多，有滋阴补血健脾的作用，主要用于久病体虚,血亏气虚,妇女血虚,经闭,经少等症，由于女性的生理特殊性，每个月都固定失血流失较多铁质，因此补血不能单纯补血，还要注重补铁，补铁补血有利于改善贫血和血虚。
补血建议服用中西结合含有阿胶的铁之缘片，补铁补血补充月经失血流失的营养物质，活血化瘀，一般一个月可以有效改善女性贫血面色苍白、头晕乏力等贫血和血虚症状。生活中还需要增加营养，多吃易消化、易吸收、含高蛋白和高维生素的食物，例如，多吃瘦肉、禽蛋、牛奶、鲜鱼、新鲜蔬菜、水果和豆制品等。可以进补当归炖母鸡、当归兔肉汤或红枣糯米粥等。
2、 还有补血的一种非常好的蔬菜叫发菜，他的铁元素非常丰富，颜色比较黑就像头发一样。发菜可以煮汤，把发菜清洗干净，配合蛋煮汤，发菜蛋汤不仅可以让头发变得乌黑补血的效果也非常好。
3、 甘蔗也是一种很好的补血水果，因为甘蔗里含有很多的铁、锌等微量元素。也可以服用铁剂，避免空腹服药最好服药时间在饭后，但是服用铁剂时不能直接吞下，也不能咀嚼，因为会在牙齿上留下黑色的物质。
