女人35岁开始健身还会有效果吗?
女生什么时候健身都不晚,健身会让你更加美丽,也会给你的生活带来智慧和启发。这是一个伟大的旅程,但也有很多起伏。你可以接受适应自然的衰老,健身就是最有效的美容计。.
无论如何,不要轻易被年龄所羁绊,只是要确保你对梦想的追求,什么时候健身都不晚。以下是35岁之后健身常常犯下的五项锻炼错误,以及如何避免这些错误。
1.不要像二十多岁的人一样
35岁以后你就不要指望像二十多岁时一样锻炼。凭借相同的数量,计划,间隔和休息。科学告诉我们,新陈代谢正在减缓,恢复需要更长的时间,并且睡眠方式和昼夜节律会发生变化,这意味着你晚上可能睡得更少,而睡得不那么深。
那么在这个过渡时期你会做什么?就是强度不大的锻炼。
2.不要认为锻炼越多越好
更多的锻炼不是更好的,更聪明的锻炼和更多的康复才是更好的。理解这一点对于你的持续改进至关重要。
无论你的目标是什么,你的锻炼计划都必须朝着你的目标迈进。锻炼计划不能随意更改。随着年龄的增长,这会花费更长的时间,并且在具体内容上,你最好寻求专业人士的帮助。专业的计划是一门艺术,又是科学。
随着年龄的增长,关节和身体的活动性以及技术性,在你的锻炼中发挥着巨大作用。关节痛并不正常,实际上是受伤的潜在标志。不要害怕和怀疑你的计划,验证了才能克服。 请记住,复杂是年轻人的方式。质量和简化是成年的挑战。想想看,这些有没有应用于你的锻炼中。
3.不重视新型锻炼设备
对健身设备的不熟悉对于多数人而言是不可避免的。很多都是女性臀腿锻炼用的,掌握不好是导致臀部和腿部肌肉感的主要原因。
4.不会掌握情境意识
当二十多岁的人告诉你他或她有多忙时,你现在的反应是什么? 35岁的你在生活中有许多以前不存在的因素:孩子,家庭支出,工作等等,还有更多的压力,更多的人际关系,更多的创新机会,更多的家庭责任,每天要做很多的决定,有更少的时间,更少的睡眠。
这一切都必须在你的锻炼中。你的锻炼日志应包括你的压力水平,获得多少睡眠以及是否保持饮食习惯的记录。不必是复杂的日志,但没有是最可怕的。
事实是,如果有时生活会妨碍你,你要利用自己所处的优势,尽力而为。比如今天只有时间快速热身和3 x 5的深蹲,那就完美的做完它。即使跑步只有10分钟,你也可以进行3分钟的轻热身,5分钟的剧烈运动,2分钟的回旋慢步。
5.你和谁进行比较都是错的
当你和年龄在二十岁左右的人进行比较时,这真的很不明智。这些人的生活与你不同。和谁比较都会显得你是个白痴。但通过制定目标,给自己制定今天要比昨天强一点的计划,你唯一是与自己进行比较,才会彰显你的素质和初衷。
总结
你要确保在35岁以后健身,对你的发展没有任何影响。健身不仅可以提供健美的身材和健康的身体,还能让你的生活充满恩典,美丽,幽默,智慧和启发。避免以上这五个错误,你可以更快地找到健身的乐趣。最后,祝你尽情享受健身的乐趣。