Question

中午应该吃什么最健康

Answer 1

　理想的午餐

1、抗衰老抗癌食品——西兰花

　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　2、最佳蛋白质来源——鱼肉
　　推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

　　3、降脂食品——洋葱
　　推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

　　4、抗氧化食品——豆腐
　　推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

　　5、保持活力食物——圆白菜
　　推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

Answer 2

中午是一天中很重要的饮食阶段，在中午这个时间因为上午已经工作了一段时间，下午还要再进行一定量的工作，因此们建议中餐一定要吃好。老话说早餐吃饱、中餐吃好、晚上吃少，因此中午建议要吃好饭，午餐应该定点进食，就是时间到了就要去吃饭，养成一个良好的进餐时间规律。还有中餐尽可能丰富多彩，比如主食可以吃面、米等等，要多吃几个新鲜的菜，加上一些蛋白，就是肉，还可以加上一些水果，荤素搭配、冷热兼顾，可以保证充分的维生素、微量元素、蛋白质的摄入，既保证营养的均衡，也能够提供足够的热量。再有中餐也不能每顿饭吃的过撑、过于饱胀，因为太过于饱胀了对消化也不是特别好，所以中餐建议吃好，而且尽量吃的品种多一些。

Answer 3

个人建议中午吃一些富含膳食纤维的蔬菜和一些谷物，另外配上一些富含蛋白质的肉类，是比较健康的。

Answer 4

中午的时候正常都是吃米饭啊，或者你也可以吃一些面条之类的，也是可以的，但是一定要分数搭配

Answer 5

午饭吃什么最健康呢？