Question

太瘦了，怎样能长胖一点

太瘦了，怎样能长胖一点

Answer 1

　　增肥也要保持健康！
　　1.
每天两杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。
　　2.
每天两份以上肉类、鸡、鸭、鱼、蛋或含高蛋白质的肉类代用品。
　　3.
每星期吃
2-3
次内脏，如肝藏、心脏、贤脏等。
　　4.
每星期吃
3-4
次海鲜，如鱼、虾、蚝等。
　　5.
每天一个柑橘类水果，要连白色的薄膜一起吃。
　　6.
每天吃三种以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐时吃。
　　7.
每天可在下午茶时间食用甜点，如糖水、蛋糕。
　　8.
如果没有胃口，可在食物中加入生葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激食欲的调味料。
　　9.
如果不喜欢牛奶，可于早晚各饮一杯蜂蜜，蜂蜜中的单糖可直接被人体吸收，增加热量的摄入，帮助聚积脂肪，但不能和牛奶一起喝。
　　10.
临睡前吃个茶叶蛋或煎蛋，有助身体储存脂肪，制造肌肉。