Question

可以快速入睡的小妙招

Answer 1

快速入睡的方法其实有很多，首先要放松心情，不要紧张，最快速的方法当然就是口服镇静安眠药，像佐匹坦类的药物，可以让患者快速的入睡，但维持时间比较短。但是我们不建议长期的服用镇静安眠药，有药物依赖的倾向。入睡的话，我们还是提倡就是个非药物的治疗，也就是说，在睡前尽量保持放松的心情，不要过度的紧张，也不要在睡前进行大量的运动，也不要在睡前观看一些容易让大脑兴奋的电影或者书籍，也不要饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮料，这些可能会造成患者睡眠的障碍。当然可以在睡前喝一些牛奶或者是用一些中成药进行调理。当然入睡最快的方法就是服用镇静安眠药。

Answer 2

有哪些快速入睡的方法?

Answer 3

教你如何快速入睡

Answer 4

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。

Answer 5

吸气，呼气。