Question

跑步健身一个多月体重下降两公斤，但是腰围没有任何变化，怎么才能瘦下来呢？

Answer 1

跑的距离太短吧。如果跑了一个多月才掉4斤，只能说明时长不够。慢跑是最消耗脂肪的有氧运动，速度要慢，保持正常能呼吸而不是上气不接下气。很多减肥的人跑步超过20分钟才开始消耗脂肪，所以想减脂肪应该保持时间在40~70分钟不间断。我曾经每天用一小时时间跑一万米。第1个月就减了15斤。跑了几个月从胖子跑成了瘦子。最先瘦腿，肚子是最后才瘦的。没什么特殊的方式能单独瘦肚子。想减肚子肉，就坚持一直跑下去，整体瘦了，腰围自然也就小了。作为一个过来人我是真实经历单独靠有氧长跑了腰围从1米到74cm的。