Question

请问大家是怎么瘦身的？

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Answer 1

瘦身的方法多种多样,但是无外乎两个方面,一方面要控制饮食,选择合适的饮食结构,既能够保证营养,又能够减少热量的摄入,另一方面,增加能量的输出,通过各种各样形式的运动,燃烧脂肪. 排除病理性情况下的肥胖,体重超标主要由于热量摄入过多引起来的,导致转化成的脂肪存积在肝脏、腹腔内和皮下。

在各种瘦身方法中，最安全有效的瘦身手段是运动；而在各种运动中，最理想的瘦身运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。

游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用丛闹，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，还可对皮肤起到美容的作用。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。

游泳运动员身上那线条分明的肌肉，就是最好的证明。要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1分钟；再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地匀速游5分钟，中间休息2分钟，一共进行3组。

另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔1天1次，给身体一个恢复的时间。游泳时人的新陈代谢速度很快渗晌罩，每分钟就可以消耗36千焦谨败的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的瘦身方法。

 

Answer 2

每天早旅判册上早起跑步冲掘，做一些简单的运动拆宏，是不不能吃太油腻的，列如汉堡，炸鸡等等不能喝碳酸饮料，如可乐，晚上睡前做一些运动

Answer 3

游泳，我每天都会抽空去游泳一小时，坚持几个月下来就瘦了。

Answer 4

管住嘴迈开腿，没有其他的办法，只有这样的减肥才更健康，所以想要瘦雹液身的人一定橘肆腊圆滑不要走捷径，不要急于求成。