Question

严重失眠，有没有不用药物能缓解的方法？

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Answer 1

凡失眠者，身体里各种功能不同的细胞总是处于亢奋状态，甚至连体内的水分子也处在非正常的运动状态中。失眠是一种难治愈的病。失眠的原因很多，肌体局部病变、工作生活压力等。

抛开其产生的原因，仅探讨不用药物缓解失眠的方法。关于不用药物缓解失眠症状，各路专家众说众说纷众说纷纭，或从改变饮食结构说起，或从心理因素追究，或说要去吸氧等。专家们说得有理有据，但也有好多是相互矛盾的。

我的观点是适当降低空气中的氧气浓度，让身体内的诸细胞从营养充足到处于半饥饿状态。细胞不亢奋了，人也就困了，失眠就减轻了。

有人去电影院看电影，尽管电影很抢眼球，但观者还是睡着了。这是因为缺氧而困而入睡。

西北地区的人睡眠时间较长，因高海拔地区，空气中的氧浓度低，身体诸细胞要兴奋到亢奋，需较长时间吸氧。

而东南地区因海拔低，空气中富含氧气。人体细胞从疲惫到兴奋吸氧时间短，因此人们的睡眠时间短。

空气中富足的氧气，会让一些人的细胞总是处于亢奋状态中，这群人就会失眠。

如何降低环境的氧浓度，那就是从大房间住到光线较弱的小房间，闭门闭窗而睡。8至10平米的最佳。因在睡觉时，不断吸入氧气，呼出二氧化碳。房间内氧浓度降低，二氧化碳浓度增大。

这样会使人体亲氧细胞因缺氧而处于半饥饿状态。也会使厌二氧化碳的细胞，因二氧化碳浓度大，使其处于浅昏迷状态。

人体细胞不亢奋了，人就困了。不用药物减缓失眠症的目的也就达到了。

还有一些小提醒，睡前不要想太多事情，尽量让脑子放空，如果平时压力过大可以找朋友或者家人倾诉，实在不行也可以通过运动排压，平时吃东西以清淡为主，可以多吃核桃或者有助睡眠的食物，有条件的话可以把床品换成更舒适的，目前我能想到的也只有这些了，希望能够帮到你一些，后面想到有需要的再补充，希望未来的每一天，你都能睡个好觉，做个好梦

Answer 2

养成良好的生活作息习惯，坚持早睡早起，按时有规律的睡觉起床。饭后散步，睡前耍耍太极拳，练练气功，做做瑜伽，这些有氧运动都有利于身体血液循环，不仅增进了身体体质，还有利于改善睡眠情况。

Answer 3

有的，可以在晚上睡觉前喝一杯牛奶或者通过放一些轻音乐来缓解失眠的情况，还有就是调整好自己的心态，改变自己的生活方式也能缓解。

Answer 4

第1点，就是每天可以进行跑步，这样能够缓解紧张的神经，让你的睡眠状态慢慢的好起来，第2点，就是每天都应该进行这种身体的按摩，这样能够放松你身上的肌肉，第3点，可以通过这种冥想的方式，去缓解紧张的情绪，改善失眠的状态。