Question

14岁女生160CM，体重120斤，怎么减肥啊！！！！！！！？？？？

本人刚满14岁，身高160CM左右，大概120斤左右。有谁能帮帮忙帮我制定下减肥计划，一个学期的时间，我想减到96斤。
我在外地上初二，都是住校的（周末也住）。所以长胖的原因应该是周末的时候嫌食堂饭难吃只吃方便面之类的东西，又不运动。而且平时我们学校中午吃完饭20分钟就睡午觉，不睡都不行的那种。是不是中午该吃少点。我已经决定要戒零食了。听说酸奶能帮助减肥，那么每周喝几瓶酸奶可以吧？我主要就是腿很粗，肚子上有肉肉。双下巴都长出来了。T.T..对了，我平时都在喝牛奶的。想长高。有点驼背了，肩有点斜。有什么方法纠正，不要背背佳什么的啊。注意我既想减肥又想长高哈。
下面是我们学校的作息时间，根据时间帮帮我，拜托了。
起床6：50
早餐7:10
接下来是上课7:40---12:10
午餐12:15--12:45（我是不是要吃快点？）
中午睡觉12:50---2:10
下午上课2:30--5:10
课外活动或着上课5：10--5:50
晚饭6:00---6:30
晚课晚自习6：40--9:30
回寝室做准备9:30--10:10（这个时间一般都在洗澡，打电话）
然后上床熄灯10:15.
周末就可以自己安排了，但晚上10:15后不能蹦的响哈。还有我不要节食的，我要具体的运动方法和怎么处理这些时间（主要周末）。谢谢

Answer 1

要早睡 这个很关键 有助于排毒 选择减肥产品要看主要成分

Answer 2

还是学生不能狂减，健康很重要，去药房或超市买点荷叶来泡水和吧连和三个月，必须天天喝，味道不是很好，也可以买点甘草和山楂片来泡水喝，晚上就不要吃饭了，早上和中午可以随便吃

Answer 3

很简单，管住嘴 迈开腿，少吃多运动，适当睡眠，不要节食，保持良好心态

Answer 4

其实减肥没快捷方法，只要你按照自己的作息时间表注意饮食 少吃肉多吃菜多喝水、做点运动 流点汗 体重自然而然就减下来了

Answer 5

首先要运动，这个事必须的。在注意饮食，特别是早上一定要吃饭，下午别吃太多。吃一点酸性的东西。