Question

14岁女生160CM，体重120斤，怎么减肥啊！！！！！！！？？？？

本人刚满14岁，身高160CM左右，大概120斤左右。有谁能帮帮忙帮我制定下减肥计划，一个学期的时间，我想减到96斤。
我在外地上初二，都是住校的（周末也住）。所以长胖的原因应该是周末的时候嫌食堂饭难吃只吃方便面之类的东西，又不运动。而且平时我们学校中午吃完饭20分钟就睡午觉，不睡都不行的那种。是不是中午该吃少点。我已经决定要戒零食了。听说酸奶能帮助减肥，那么每周喝几瓶酸奶可以吧？我主要就是腿很粗，肚子上有肉肉。双下巴都长出来了。T.T..对了，我平时都在喝牛奶的。想长高。有点驼背了，肩有点斜。有什么方法纠正，不要背背佳什么的啊。注意我既想减肥又想长高哈。
下面是我们学校的作息时间，根据时间帮帮我，拜托了。
起床6：50
早餐7:10
接下来是上课7:40---12:10
午餐12:15--12:45（我是不是要吃快点？）
中午睡觉12:50---2:10
下午上课2:30--5:10
课外活动或着上课5：10--5:50
晚饭6:00---6:30
晚课晚自习6：40--9:30
回寝室做准备9:30--10:10（这个时间一般都在洗澡，打电话）
然后上床熄灯10:15.
周末就可以自己安排了，但晚上10:15后不能蹦的响哈。还有我不要节食的，我要具体的运动方法和怎么处理这些时间（主要周末）。谢谢

Answer 1

多运动

Answer 2

多运动，多吃蔬菜水果，少吃油腻，煎炸的食物。