Question

怎样可以改正学习态度

Answer 1

请第一小题回答否的同学回答下面的问题：②如果你有拖延这种坏习惯，它会给你带来哪些烦恼？③因为你没有有拖延学习的行为，高考时你将会得到什么样的回报？会给关心你的人带来多大的好处？请详细描述你看起来会怎么样？情绪怎么样？
（2）、想像活动老师：请同学们回答完问题，再认真看几遍对每个问题的回答内容。再请同学们一起闭上眼睛，想像自己不去改变拖延行为或如果有拖延行为的难堪情境，让你懊恼、自责、内疚的情境，想得越痛苦越好。学生：进行想像活动老师：请同学们再想像自己改变了拖延行为后的快乐情境，想得越快乐越好。（没有拖延行为的同学可想像高考得到回报的快乐情境）学生：进行想像活动老师：通过两次情境想像，现在你们内心里有怎样的想法？（提问学生）（3）、老师小结在平时，很多同学明明知道应该去学习，可就是没有行动，而是对着电脑，发发电子邮件、上网聊聊天、打打游戏，浪费了很多时间，不少同学痛下决心去努力改变但难有成效，就是因为你们把快乐与上网等连接在一起，而把学习与痛苦连在一起，于是一想到要改变，就觉得很痛苦，以致改变失败，所以，如果要改变拖延行为，就必须把痛苦与拖延行为连接起来，而把所希望的新行为和快乐连在一起。请同学们保存这一份对问题的回答，从现在开始，最好能在接下来的三个星期内不断回顾自己所写的内容，不断去想像拖延导致的痛苦情境，以及改变拖延行为后的快乐情境。
3、制定拖延行为改变方案（18分钟）（1）、分组老师：通过刚才的活动，我们内心里已经涌起了一股迫切去改变拖延行为的力量，好，我们现在就行动起来，一起来制定拖延行为改变的计划，下面我们进行小组（六六分组）比赛，分组讨论制定方案，看哪个组的计划最可行。（2）、分组制定行为的自我监控计划
（出示资料）当老师留了很多枯燥的作业时，你多次下定决心，少看电视，要留出点时间来做作业，可是，当电视开了后，虽然没有什么好看的节目，但拿着遥控器来回换台就花掉了不少时间，直到最后一刻才奋笔疾书，于是就带着内疚的心情和明天一定不能看电视的决心去睡觉，但第二天依然照旧。这是你以前的行为，一想到拖延行为所导致的痛苦情境，你要努力去改变，如果这个周末你同样有很多枯燥的作业时，你计划要怎样行动，以克服你的拖延行为。
学生：分组讨论，小组制定行为的自我监控计划。老师：请各小组长讲讨论结果。（3）、老师小结根据学生讨论的结果进行小结，老师也可提出建议，例如，同学们可以先为自己制定一个学习计划，当自己拖延着不去行动时，可立刻去回顾自己刚才所写的内容，不断去想像拖延导致的痛苦情境，以及改变拖延行为后的快乐情境，并通过内在言语来控制自己的行为，使用积极的自我对话来指导自己的行为，比如：“不能看电视，这是在浪费时间”；“我现在该做作业了，我要立即行动起来”……当自己按计划完成了学习任务后，可以自我奖励一下，为自己买件喜欢的东西，或看自己爱看的电视节目，总之，就是做一件你非常喜欢做的事情。4、布置作业（2分钟）请同学们在接下来的三个星期内不断回顾自己所写的内容（在情境想像活动中对问题的回答），不断去想像拖延导致的痛苦情境，以及改变拖延行为后的快乐情境，并将你所做的情况写在心理日记本上，每星期上交一次。