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腰突可以做小燕飞训练，牵拉竖脊肌，保证臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。
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腰间盘突出锻炼的方法有主要。一些医生会建议，比如说在地上每天爬行半个小时左右。
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腰椎间盘突出锻炼方法有很多但不要盲目锻炼
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腰间盘突出的锻炼方法是，这墙慢慢走，或者有人给你按摩，或者到医院，做个康复治疗
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