Question

越来越多的年轻人长期玩电脑患上脊椎病，如何预防颈椎病？

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Answer 1

随着科技的发展越来越快，人类所能接触到的电子产品也越来越多，人们在电子产品上面花费的时间相比于之前也翻了翻，但是，长期面对电脑和电子产品也给现代人的生活带来了很多问题，比如近视，头晕，颈椎病等，尤其是颈椎病，越来越多的年轻人长期玩电脑患上脊椎病，如何预防颈椎病呢？这其实只需要很简单的几个步骤就可以解决，在长时间面对电脑之后，适当地站起来活动一下身体，让全身的骨骼和肌肉放松。

颈椎病的发病因素其实就是维持颈椎的长期不正确姿势导致的，只要改变这种长期低头的习惯就可以缓解，比如，在低头工作几个小时之后，站起来活动一下脖子，将脖子360度转一转，大多数时候我们会听到脖子发出响声，这其实是骨骼之间发生摩擦引起的，出现这种情况就要特别注意之间的坐姿了。另外，我们还可以做一些伸展运动，活动肢体，四肢是与颈椎相连的，这样做可以使肌肉放松，缓解颈椎的压力。

除此之外，做一些物理预防也是可以防止患颈椎病的，比如长期坚持运动，或是利用一些颈枕来缓解脖子的压力，这些方式都能在一定程度上起到作用。颈椎病是很难治愈的疾病，因为颈椎的形状和位移变化是不可逆的，我们要时刻注意之间的坐姿，让颈椎不要长时间的弯曲。

我们通过做一些运动，改变坐姿或是物理预防等方式可以有效预防颈椎病，其实最有效的方式还是不要长时间的使用电脑，即便需要长期面对电脑也要严格控制时间，在长期工作后放松骨骼与肌肉，在颈椎病已经发生后及时就医，以免发展地更严重。

Answer 2

避免长时间的低头玩手机，低头玩手机，时间长了要起来活动一下脊椎。在使用电脑的时候把电脑抬高一些，尽量高于视线，避免低头工作。

Answer 3

要预防颈椎病的话，就不能长期的低头玩电脑或者工作，可以设一个闹钟，每次玩40分钟之后就休息一下，活动一下颈椎。

Answer 4

适当的放松颈椎，买颈椎按摩仪得，过两个小时适当远眺不仅可以放松颈椎，也可以放松眼睛。

Answer 5

想要预防颈椎病，平时玩电脑一定要在两个小时左右休息10分钟左右，注意做一些伸展运动，适当休息就可以了。