怎样可以提高学习效率
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要想学习好，方法不能少！好的学习方法是提高学习效率的关键。
一、学习效率低的原因
1. 疲劳式学习，不会自我调整
很多人认为，只要刻苦学习就会收获高分，即使在疲劳的时候也依然要坚持。可是当人疲劳的时候，思路会变得不清晰，再面对大量的知识，就会感觉乏味，甚至失去兴趣。也容易导致上课注意力不集中，学过的部分内容易忘记。一些学生由于长时间不注意休息，身体素质急速下降，甚至生病。这样一来，要想高效学习，可能性不大。
2. 重复式学习，不会巧抓重点
如果有心把自己曾经做过的试卷、作业、资料等拿出来看看，一定会发现有大量重复的内容，甚至是原题。还有一些同学将自己有限的精力和时间放到无限大的题海中，什么都做，就是没有抓住重点。所以，现实中能解决多少属于自己的问题才是关键。
3. 粗犷式学习，不会灵活运用
现在的考试，很少会去考查那些需要学生死记硬背的知识点，大部分集中在理解和运用上，如果知识不能体系化，仅仅靠死记硬背的话，那么考试分数可能不会理想，学习也会越来越吃力。
4. 被动式学习，不会安排规划
很多同学都是被动的跟着学校的复习节奏走，自己遇到的问题没有得到重视，更没有解决，那怎么能做到不断地完善和进步呢？谁能把自己遇到的问题最大限度地解决，谁就能脱颖而出。
5. 自闭式学习，不会运用资源
学习中要合理地运用资源，可供选择的资源有老师、资料、同学等等。现实中，你遇到的难题，也许对别人来说，不是什么难题，但是很多人由于性格的因素，觉得一切靠自己，需要别人帮助却不好意思表达出来。
6. 焦虑式学习，不会调整心态
很多学生由于自己学习效率不高，总是被时间追着跑，而不是自己合理地应用时间，还有的学生觉得难题、“瘸腿”科目很难补上，于是变得很纠结，用一半的时间怀疑自己，用一半的时间来宽容自己，结果整天把自己弄得不快乐，什么问题都没有解决。影响学习备考效率的心态因素很关键，需要及时调整。
除了以上六个方面之外，还有其它的一些因素，例如同学们的学习方向、应对考试的策略、家庭环境等环节中存在不足，也会影响学习效率，最后都表现在了成绩上。
二、提高效率的小窍门
上面介绍了提高晚上学习效率的方法，那么，在日常生活学习中，还有哪些能够提高效率的小窍门呢？
1. 随身携带学习卡片
不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江海。将一些学习内容制成学习卡片随身携带，利用闲碎的时间进行复习，效果显著。
2. “随手笔记”
所谓“随手笔记”就是上课时随机的记。记自己的灵感、记重点、易错点、他人错点。“随手笔记”自己明了就可。
3. 做符号
对以下内容，要标记不同的符号：
老师讲课时的重点、易错点，他人的错点，老师讲课时点出的“题眼”，错误的题目，不会的题目，经他人提示后会的题目等。
做标记符号是使书“变薄”的重要手段，是我们复习时的重要资料。
4. 错题集的整理和浏览
有的同学怕麻烦不愿意整理错题集，这是个不好的习惯。学习是如何发展的，就是不断地查找漏洞，弥补漏洞。错题集的整理和浏览就是查缺补漏的一个手段。
5. 复习时先“回忆”
“回忆”是高级的复习。复习时先“回忆”，使你尽快进入学习状态，培养动脑的习惯，并且做到复习时心中有数。
6. 帮助他人学习
帮助他人学习实际上就是复习的过程，所谓的“教学相长”，在帮助他人学习的过程中可以随时发现自己的不足，并随时纠正，也可以在帮助他人的过程中学习他人的长处。帮助他人学习是“深度学习”。
7. 为自己制定目标
目标是人成长的持久动力，是人前进的不枯的源泉。作为一个学生要有：人生目标、现阶段目标、学期目标、每日目标。
8. 整理书包
整理书包就是在梳理学习思路，是无意识中的学习计划。
9. 使复习像考试一样紧张
适度的紧张可以提高效率。我们复习时应该采用“限时复习法”，也就是说每一段复习内容限定适当的时间，尽量要求自己在规定时间内完成。
10. “全局观念”
所谓的“全局观念”，就是在学习过程中一定要掌握这一章、这一阶段、这一学期的学习内容。很多同学学习时“糊涂”了，主要原因就是“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。我们要“会当凌绝顶，一览众山小”。因此，在预习、复试时都要注意“全局观念”。用好课本上的目录，那是全书的梗概和精华。
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想要提高自己的学习效率，那么一定要合理的利用时间，把计划设计好。计划要做好。明白自己要学习的内容以后，就可以列一个详细的计划列表，尽量节省时间，让你在考试前做好充分的准备，再也不用熬夜背书准备考试了！刷夜复习，会让你头晕脑胀，很可能让你考不到理想的成绩。所以你要按下列步骤，提前做好计划：
随身都要带着计划本。在本子上写出所有要上的课、要参加的活动等等。时常翻一翻计划本，就能对每周、每月甚至每个学期要做的事情了解得更清楚。你可以在计划中看到哪几周你比较忙，哪些时段你又有大把的空闲时间，以做出更好的时间规划。
无论是准备考试，还是复习课程内容、跟上教学进度，每一周都要安排几个小时的“自习”时间。你要很认真地对待每周的自习时间，就跟上课一样。要是朋友在这段时间约你出去，一定要婉拒他们，雷打不动执行你的计划。
每天尽量安排统一的时段自习。选一个大脑最为清醒的时段。有的人喜欢在课后立即翻翻书，梳理一下刚才学到的知识，而有的人则需要放松一会再开始自习。
不要等到快考试了才复习。考试前的时间应该安排为“放松休闲”的时间。如果你之前的复习计划都执行得很好，那这段时间就可以小憩一会了！
每段自习时间都要做好细节上的安排。写出你要复习的章节、概念或内容。你可以在对课程内容更明了之后，再对计划做一些修改。
在自习之前，对这段时间做好安排。在你进入一段自习时间之前，做好一些细节上的安排，定一下目标，在时间过了以后检查一下完成的情况。
学习很重要，但身体更重要。每天都要给自己安排6-8小时的充足睡眠，30分钟的锻炼（或者每周安排几次长达一小时的运动）。让自己保持健康的计划，在学习非常紧张的时候也不能停。不要忘了，身体是学习的资本，身体不好，考试也就没法发挥你的水平。虽然在学习紧张的时段内，锻炼和睡眠的时间可以稍少点，但也不要把保持健康体魄的计划完全排除出去。
2
端正学习态度。学习态度端正了，思维也就走上了正轨，学习的时候你会感觉更有动力。要是你抱着消极的态度去学习，可能还没开始学习，你就非常有失败感，在真的拿起书以后，哪里有心思专心念书、吸收知识呢？在你开始学习前，先看看是否可以从以下方面着手改变你的学习态度：[1]
一定要谨记，你学习的目的不是拿“优”，而是要学知识的。你来学校学习，不就是为了汲取知识吗 ？这样想的话，你会觉得学习是件很酷的事情。
告诉自己：种瓜得瓜，种豆得豆。好成绩来源于刻苦的学习。即使你觉得拿满分没多大希望，如果让自己朝着提高学习效率的方向努力，成绩一定会有很大的改观，你本人也能养成努力、刻苦的好品质。不要告诉自己“怎么学都拿不了高分”，整天这么想的话，你就会变成你想的那样。
别人怎么学，不要去管。不要把自己和哪些每周狂学80个小时的学霸相比较。更不要和哪些不怎么念书，却总拿好成绩的学神作对比。找到最适合自己的学习方式，才是最重要的。
不要被考试成绩牵着鼻子走。你肯定是想拿好成绩的，对吧？但是千万别成天想着成绩，否则你就不能集中精力真正念书了。
部分 2 的 2:
开始念书
以Study More Effectively Step 3为标题的图片
1
安排良好的学习环境。适合别人的环境，不一定适合你。你要找的学习环境，是那种你置身其中“很有念书的感觉”，而且外界干扰不大的地方。有的人一定要有点噪音才能学得进去，还有的人需要非常安静的地方学习。在学习之前，先四处转转，看看哪里适合你。下面教你怎么找到最适合自己的学习环境：
找个无外界干扰的地方。不要在电视机旁边学习，也不要在别人大声谈笑的地方学习。如果因特网对你来说是个干扰因素，但你需要电脑来学习，就找个没有无线网络的地方吧。
在宿舍里不错，但是如果室友老是走来走去和你不断地说话，让你复习不了的话，就换个地方吧。如果你在宿舍学习，就关上门，在门上放块牌子，告诉别人你正在学习，这样别人就不会冒冒失失进来打扰你了。
选择噪音程度合适的地方。喜欢完全安静的场所的话，就去图书馆试试。图书馆里四处都是努力学习的同学，在里面你会很有学习的压力。喜欢稍稍有点噪音的场所，就去说话声音较低的咖啡厅试试。
选择的场所光照要合适。光线黯淡的咖啡厅挺酷的，但是待久了对眼睛不好，还很容易犯困。
不要选太热的地方。温度太高，你会想蜷起来呼呼大睡。所以找个稍微阴凉的地方，这样你就能保持清醒了。
找个让你“很有读书的感觉”的地方。这种感觉不好形容，你去试试才知道。这种地方是让你觉得效率无人能挡，一进门就会让你觉得有种“小宇宙爆发”的感觉的地方。比如在自习室中有张你很喜欢的椅子，或是图书馆里一个静谧的角落，都可能让你有这种学习的冲动。自己多走走，多试试看，找到适合你的地方吧。
学习时间和学习环境一样重要。如果你喜欢早起，早晨精神最好，可以尽量安排在白天学习。如果是个夜猫子，喜欢晚上看书，就换成晚上学习吧。
以Study More Effectively Step 4为标题的图片
2
携带恰当的学习物品。选好地点以后，需要带上学习资料和各种用具才能开始学习。知道该带什么和不该带什么是一样重要的。你完全可以在计划本子中先写出你需要带的物品清单，并考虑下列物品：
显然首要物品就是学习资料。带上教科书，笔要至少带两把，还有笔记本、记忆卡片等学习中要用的东西 。
带上可以突出显示文字内容的记号笔，可以让你学习过程更有效率。
便签也带点，可以写出课本、笔记的重点。
需要的话再带上电脑。如果你真的需要带电脑在网上查点资料，或者需要查阅存在网上的笔记内容，才带上电脑。一定要谨记，电脑里到处都是能分散你注意力的东西，比如电邮、人人网、微博什么的。最好打印出笔记的内容，随身携带。可能平时带着心爱的电脑，这时候不带了，会让你觉得有点难受，但你也要告诉自己，没有电脑，不仅可以学得更专注，还能节约学习的时间。
穿对衣服。不要穿非常重的羊毛毛衣，穿一些轻便的衣服，随身携带一件毛衣或毛衫。要是在自习室里热得要命，又不能脱衣服，或者冷得够呛，又没有衣服可穿，你的注意力就放不到学习上来。
带点点心。在学习的时候吃点点心，可以保持能量充沛，这样就不会学得晕乎乎的了。偶尔吃点点心，之后吃饭的时候你就不会因为狼吞虎咽而头昏脑涨，学了一半就晕头转向的。你可以带点坚果，如杏仁、腰果、核桃等等，也可以带点便携的水果，如香蕉、苹果等。或者也可以买点能量棒（士力架等）。也可以带个罐子，里面装上葡萄、提子等等（对记忆力有好处）。[2]
如果你喜欢喝咖啡，就带一杯茶或咖啡，或者在提供咖啡的地方学习。但也不要一口气灌下太多咖啡。另外，在学习的时候不要带能量饮料（红牛等），这种饮料可以让你兴奋一段时间，但过一会儿就会很疲乏，还会对你的睡眠造成影响。
在学习的时候一定要带上一杯水，补水是很重要的。
带上耳机，学习的时候听听让你最有学习效率的音乐，这样可以让你迅速进入状态。
不要带上任何分散你注意力的东西。带上手机要三思：接下来几个小时我真的用得着手机吗？如果你得带上的话，就尽量关掉它。也不要带上好看的小说，除非你打算在拼命学习之后奖励自己读一会。
不要让学习环境太凌乱。确保钱包或书包里的东西都是学习需要用到的东西，如果生活中的杂乱少一点，学习的时候思维也能更清晰。
随身都要带着计划本。在本子上写出所有要上的课、要参加的活动等等。时常翻一翻计划本，就能对每周、每月甚至每个学期要做的事情了解得更清楚。你可以在计划中看到哪几周你比较忙，哪些时段你又有大把的空闲时间，以做出更好的时间规划。
无论是准备考试，还是复习课程内容、跟上教学进度，每一周都要安排几个小时的“自习”时间。你要很认真地对待每周的自习时间，就跟上课一样。要是朋友在这段时间约你出去，一定要婉拒他们，雷打不动执行你的计划。
每天尽量安排统一的时段自习。选一个大脑最为清醒的时段。有的人喜欢在课后立即翻翻书，梳理一下刚才学到的知识，而有的人则需要放松一会再开始自习。
不要等到快考试了才复习。考试前的时间应该安排为“放松休闲”的时间。如果你之前的复习计划都执行得很好，那这段时间就可以小憩一会了！
每段自习时间都要做好细节上的安排。写出你要复习的章节、概念或内容。你可以在对课程内容更明了之后，再对计划做一些修改。
在自习之前，对这段时间做好安排。在你进入一段自习时间之前，做好一些细节上的安排，定一下目标，在时间过了以后检查一下完成的情况。
学习很重要，但身体更重要。每天都要给自己安排6-8小时的充足睡眠，30分钟的锻炼（或者每周安排几次长达一小时的运动）。让自己保持健康的计划，在学习非常紧张的时候也不能停。不要忘了，身体是学习的资本，身体不好，考试也就没法发挥你的水平。虽然在学习紧张的时段内，锻炼和睡眠的时间可以稍少点，但也不要把保持健康体魄的计划完全排除出去。
2
端正学习态度。学习态度端正了，思维也就走上了正轨，学习的时候你会感觉更有动力。要是你抱着消极的态度去学习，可能还没开始学习，你就非常有失败感，在真的拿起书以后，哪里有心思专心念书、吸收知识呢？在你开始学习前，先看看是否可以从以下方面着手改变你的学习态度：[1]
一定要谨记，你学习的目的不是拿“优”，而是要学知识的。你来学校学习，不就是为了汲取知识吗 ？这样想的话，你会觉得学习是件很酷的事情。
告诉自己：种瓜得瓜，种豆得豆。好成绩来源于刻苦的学习。即使你觉得拿满分没多大希望，如果让自己朝着提高学习效率的方向努力，成绩一定会有很大的改观，你本人也能养成努力、刻苦的好品质。不要告诉自己“怎么学都拿不了高分”，整天这么想的话，你就会变成你想的那样。
别人怎么学，不要去管。不要把自己和哪些每周狂学80个小时的学霸相比较。更不要和哪些不怎么念书，却总拿好成绩的学神作对比。找到最适合自己的学习方式，才是最重要的。
不要被考试成绩牵着鼻子走。你肯定是想拿好成绩的，对吧？但是千万别成天想着成绩，否则你就不能集中精力真正念书了。
部分 2 的 2:
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以Study More Effectively Step 3为标题的图片
1
安排良好的学习环境。适合别人的环境，不一定适合你。你要找的学习环境，是那种你置身其中“很有念书的感觉”，而且外界干扰不大的地方。有的人一定要有点噪音才能学得进去，还有的人需要非常安静的地方学习。在学习之前，先四处转转，看看哪里适合你。下面教你怎么找到最适合自己的学习环境：
找个无外界干扰的地方。不要在电视机旁边学习，也不要在别人大声谈笑的地方学习。如果因特网对你来说是个干扰因素，但你需要电脑来学习，就找个没有无线网络的地方吧。
在宿舍里不错，但是如果室友老是走来走去和你不断地说话，让你复习不了的话，就换个地方吧。如果你在宿舍学习，就关上门，在门上放块牌子，告诉别人你正在学习，这样别人就不会冒冒失失进来打扰你了。
选择噪音程度合适的地方。喜欢完全安静的场所的话，就去图书馆试试。图书馆里四处都是努力学习的同学，在里面你会很有学习的压力。喜欢稍稍有点噪音的场所，就去说话声音较低的咖啡厅试试。
选择的场所光照要合适。光线黯淡的咖啡厅挺酷的，但是待久了对眼睛不好，还很容易犯困。
不要选太热的地方。温度太高，你会想蜷起来呼呼大睡。所以找个稍微阴凉的地方，这样你就能保持清醒了。
找个让你“很有读书的感觉”的地方。这种感觉不好形容，你去试试才知道。这种地方是让你觉得效率无人能挡，一进门就会让你觉得有种“小宇宙爆发”的感觉的地方。比如在自习室中有张你很喜欢的椅子，或是图书馆里一个静谧的角落，都可能让你有这种学习的冲动。自己多走走，多试试看，找到适合你的地方吧。
学习时间和学习环境一样重要。如果你喜欢早起，早晨精神最好，可以尽量安排在白天学习。如果是个夜猫子，喜欢晚上看书，就换成晚上学习吧。
以Study More Effectively Step 4为标题的图片
2
携带恰当的学习物品。选好地点以后，需要带上学习资料和各种用具才能开始学习。知道该带什么和不该带什么是一样重要的。你完全可以在计划本子中先写出你需要带的物品清单，并考虑下列物品：
显然首要物品就是学习资料。带上教科书，笔要至少带两把，还有笔记本、记忆卡片等学习中要用的东西 。
带上可以突出显示文字内容的记号笔，可以让你学习过程更有效率。
便签也带点，可以写出课本、笔记的重点。
需要的话再带上电脑。如果你真的需要带电脑在网上查点资料，或者需要查阅存在网上的笔记内容，才带上电脑。一定要谨记，电脑里到处都是能分散你注意力的东西，比如电邮、人人网、微博什么的。最好打印出笔记的内容，随身携带。可能平时带着心爱的电脑，这时候不带了，会让你觉得有点难受，但你也要告诉自己，没有电脑，不仅可以学得更专注，还能节约学习的时间。
穿对衣服。不要穿非常重的羊毛毛衣，穿一些轻便的衣服，随身携带一件毛衣或毛衫。要是在自习室里热得要命，又不能脱衣服，或者冷得够呛，又没有衣服可穿，你的注意力就放不到学习上来。
带点点心。在学习的时候吃点点心，可以保持能量充沛，这样就不会学得晕乎乎的了。偶尔吃点点心，之后吃饭的时候你就不会因为狼吞虎咽而头昏脑涨，学了一半就晕头转向的。你可以带点坚果，如杏仁、腰果、核桃等等，也可以带点便携的水果，如香蕉、苹果等。或者也可以买点能量棒（士力架等）。也可以带个罐子，里面装上葡萄、提子等等（对记忆力有好处）。[2]
如果你喜欢喝咖啡，就带一杯茶或咖啡，或者在提供咖啡的地方学习。但也不要一口气灌下太多咖啡。另外，在学习的时候不要带能量饮料（红牛等），这种饮料可以让你兴奋一段时间，但过一会儿就会很疲乏，还会对你的睡眠造成影响。
在学习的时候一定要带上一杯水，补水是很重要的。
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不要带上任何分散你注意力的东西。带上手机要三思：接下来几个小时我真的用得着手机吗？如果你得带上的话，就尽量关掉它。也不要带上好看的小说，除非你打算在拼命学习之后奖励自己读一会。
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计划要做好。明白自己要学习的内容以后，就可以列一个详细的计划列表，尽量节省时间，让你在考试前做好充分的准备，再也不用熬夜背书准备考试了！刷夜复习，会让你头晕脑胀，很可能让你考不到理想的成绩。所以你要按下列步骤，提前做好计划：
随身都要带着计划本。在本子上写出所有要上的课、要参加的活动等等。时常翻一翻计划本，就能对每周、每月甚至每个学期要做的事情了解得更清楚。你可以在计划中看到哪几周你比较忙，哪些时段你又有大把的空闲时间，以做出更好的时间规划。
无论是准备考试，还是复习课程内容、跟上教学进度，每一周都要安排几个小时的“自习”时间。你要很认真地对待每周的自习时间，就跟上课一样。要是朋友在这段时间约你出去，一定要婉拒他们，雷打不动执行你的计划。
每天尽量安排统一的时段自习。选一个大脑最为清醒的时段。有的人喜欢在课后立即翻翻书，梳理一下刚才学到的知识，而有的人则需要放松一会再开始自习。
不要等到快考试了才复习。考试前的时间应该安排为“放松休闲”的时间。如果你之前的复习计划都执行得很好，那这段时间就可以小憩一会了！
每段自习时间都要做好细节上的安排。写出你要复习的章节、概念或内容。你可以在对课程内容更明了之后，再对计划做一些修改。
在自习之前，对这段时间做好安排。在你进入一段自习时间之前，做好一些细节上的安排，定一下目标，在时间过了以后检查一下完成的情况。
学习很重要，但身体更重要。每天都要给自己安排6-8小时的充足睡眠，30分钟的锻炼（或者每周安排几次长达一小时的运动）。让自己保持健康的计划，在学习非常紧张的时候也不能停。不要忘了，身体是学习的资本，身体不好，考试也就没法发挥你的水平。虽然在学习紧张的时段内，锻炼和睡眠的时间可以稍少点，但也不要把保持健康体魄的计划完全排除出去。
端正学习态度。学习态度端正了，思维也就走上了正轨，学习的时候你会感觉更有动力。要是你抱着消极的态度去学习，可能还没开始学习，你就非常有失败感，在真的拿起书以后，哪里有心思专心念书、吸收知识呢？在你开始学习前，先看看是否可以从以下方面着手改变你的学习态度：
一定要谨记，你学习的目的不是拿“优”，而是要学知识的。你来学校学习，不就是为了汲取知识吗 ？这样想的话，你会觉得学习是件很酷的事情。
告诉自己：种瓜得瓜，种豆得豆。好成绩来源于刻苦的学习。即使你觉得拿满分没多大希望，如果让自己朝着提高学习效率的方向努力，成绩一定会有很大的改观，你本人也能养成努力、刻苦的好品质。不要告诉自己“怎么学都拿不了高分”，整天这么想的话，你就会变成你想的那样。
别人怎么学，不要去管。不要把自己和哪些每周狂学80个小时的学霸相比较。更不要和哪些不怎么念书，却总拿好成绩的学神作对比。找到最适合自己的学习方式，才是最重要的。
不要被考试成绩牵着鼻子走。你肯定是想拿好成绩的，对吧？但是千万别成天想着成绩，否则你就不能集中精力真正念书了。
安排良好的学习环境。适合别人的环境，不一定适合你。你要找的学习环境，是那种你置身其中“很有念书的感觉”，而且外界干扰不大的地方。有的人一定要有点噪音才能学得进去，还有的人需要非常安静的地方学习。在学习之前，先四处转转，看看哪里适合你。下面教你怎么找到最适合自己的学习环境：
找个无外界干扰的地方。不要在电视机旁边学习，也不要在别人大声谈笑的地方学习。如果因特网对你来说是个干扰因素，但你需要电脑来学习，就找个没有无线网络的地方吧。
随身都要带着计划本。在本子上写出所有要上的课、要参加的活动等等。时常翻一翻计划本，就能对每周、每月甚至每个学期要做的事情了解得更清楚。你可以在计划中看到哪几周你比较忙，哪些时段你又有大把的空闲时间，以做出更好的时间规划。
无论是准备考试，还是复习课程内容、跟上教学进度，每一周都要安排几个小时的“自习”时间。你要很认真地对待每周的自习时间，就跟上课一样。要是朋友在这段时间约你出去，一定要婉拒他们，雷打不动执行你的计划。
每天尽量安排统一的时段自习。选一个大脑最为清醒的时段。有的人喜欢在课后立即翻翻书，梳理一下刚才学到的知识，而有的人则需要放松一会再开始自习。
不要等到快考试了才复习。考试前的时间应该安排为“放松休闲”的时间。如果你之前的复习计划都执行得很好，那这段时间就可以小憩一会了！
每段自习时间都要做好细节上的安排。写出你要复习的章节、概念或内容。你可以在对课程内容更明了之后，再对计划做一些修改。
在自习之前，对这段时间做好安排。在你进入一段自习时间之前，做好一些细节上的安排，定一下目标，在时间过了以后检查一下完成的情况。
学习很重要，但身体更重要。每天都要给自己安排6-8小时的充足睡眠，30分钟的锻炼（或者每周安排几次长达一小时的运动）。让自己保持健康的计划，在学习非常紧张的时候也不能停。不要忘了，身体是学习的资本，身体不好，考试也就没法发挥你的水平。虽然在学习紧张的时段内，锻炼和睡眠的时间可以稍少点，但也不要把保持健康体魄的计划完全排除出去。
端正学习态度。学习态度端正了，思维也就走上了正轨，学习的时候你会感觉更有动力。要是你抱着消极的态度去学习，可能还没开始学习，你就非常有失败感，在真的拿起书以后，哪里有心思专心念书、吸收知识呢？在你开始学习前，先看看是否可以从以下方面着手改变你的学习态度：
一定要谨记，你学习的目的不是拿“优”，而是要学知识的。你来学校学习，不就是为了汲取知识吗 ？这样想的话，你会觉得学习是件很酷的事情。
告诉自己：种瓜得瓜，种豆得豆。好成绩来源于刻苦的学习。即使你觉得拿满分没多大希望，如果让自己朝着提高学习效率的方向努力，成绩一定会有很大的改观，你本人也能养成努力、刻苦的好品质。不要告诉自己“怎么学都拿不了高分”，整天这么想的话，你就会变成你想的那样。
别人怎么学，不要去管。不要把自己和哪些每周狂学80个小时的学霸相比较。更不要和哪些不怎么念书，却总拿好成绩的学神作对比。找到最适合自己的学习方式，才是最重要的。
不要被考试成绩牵着鼻子走。你肯定是想拿好成绩的，对吧？但是千万别成天想着成绩，否则你就不能集中精力真正念书了。
安排良好的学习环境。适合别人的环境，不一定适合你。你要找的学习环境，是那种你置身其中“很有念书的感觉”，而且外界干扰不大的地方。有的人一定要有点噪音才能学得进去，还有的人需要非常安静的地方学习。在学习之前，先四处转转，看看哪里适合你。下面教你怎么找到最适合自己的学习环境：
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你好
不管是学生还是成人，我们在学习中都有一个困惑，就是怎样能让自己的学习效率得到显著提高。有不少学生，花了和别的同学一样的时间，学习效果却始终不好；很多成人，觉得自己也看了不少书，但是总觉得长进不大。
为什么会出现这样的情况呢？我觉得很重要的一个原因是方法有问题，就是不知道怎样去学习，不懂得学习的规律。那么，怎样的学习方法更有效呢？
今天就给大家介绍“学习金字塔”理论，学会了使用这个理论，一定会对你的学习提供很大的帮助。
“学习金字塔”理论是美国学者埃德加・戴尔早在1946年提出的，被人们称之为“经验之塔”，该理论对不同学习方式两周后的学习效率进行研究，得出了如下结论。下面我们先看这张图。
埃德加・戴尔把学习效率分为七个层次，前四个层次为被动学习，后面三个层次为主动学习。我们就分层次来说说：
第一层次，听讲
听讲，就是用听的方法进行学习，这个方法的学习效率是最差的。比如学生老师讲课，听录音，听广播等等，都属于这种方法。经过两周后，你只能学到老师所讲内容的5%。
这个方法也是学校使用最多的方法，学生在学校的大部分时间都是在听老师讲课，学习效率也就可想而知了。即使这样，在老师上课过程中，有些学生注意力还不集中，学习效果连5%也达不到。
第二层次，阅读
阅读也是我们最常用的学习方法，像看书、看报、看手机上的文章都属于这种办法，这种办法的学习效率也是很低的，只有10%。
第三层次，视听
这种办法在现在的教学中已经比较常用，比如视频教学，老师边讲边放PPT图片等，还有最常见的就是看电视。这种方法的学习效率有20%。虽然效率也比较低，但比听和看的效果明显要好一些。
第四层次，演示
演示更多的是用于操作性内容的学习，比如老师给学生做实验，学习体育、舞蹈时老师的示范等。
这种方法不适合于纯理论性知识的学习，而学生的学习大多属于理论性知识的学习，因此，这个方法在学生学习上应用不多。这种办法的学习效率有30%。
第五层次，讨论
从这个层次开始，就属于主动性学习了，学习效率就有了明显的提高，可以达到50%。但这种方法在我国的校园中使用的非常少，而西方国家在教育中会常常使用小组讨论的方式，这一做法很值得我们借鉴。
这种方法目前在我们国家的很多成人学习中使用比较普遍，比如各种学习机构举办的沙龙、读书会等。
第六层次，实践
这种方法的效率可以达到75%，就是学者本人亲自参与到学习中去，自己去实践，在实践中去学习。
实践是学习最有效的方法，大家一定要切记！一个人为什么看了那么多书还没有进步，就是因为你没有实践，没有把书本上的知识变成自己的知识。
这种方法使用非常普遍，不管是在学生的学习中还是很多操作性技能的学习中都经常使用，比如学生做作业就是一种实际演练，学开车、修理、做饭等都需要在做的过程中学习。
第七层次，教授他人
教授他人就是给他人当老师，把自己学习到的知识讲授给别人。这种学习的效率最高，可以达到90%。因为你如果要去给别人当老师，自己必须把所要教的内容彻底搞明白才敢去教别人，也就是你说你已经完全掌握了这些内容。
这是七个层次中学习效果最好的方法，只是不管在学生和成人的学习中，只有少数人能使用这种方法。
上述七种学习方法在我们的学习或实际生活中其实都在有意无意中使用，只不过，我们在使用这些方法时更多的是一种无意识行为，也从来没有去想过各种方法的效率高低问题。
当然图中所示的效率的具体数值只是一个参考，只是说明越往后的方法学习效率越高，我相信大家看了这个理论以后，和自己在日常学习中的经验也基本符合。
当我看到这个理论时，还是有眼前一亮的感觉。知道了这七种方法的不同学习效率之后，我们就可以在自己的学习过程中有意识的使用那些学习效率比较高的方法，在指导孩子的学习中也可以同样这样做，从而达到提高学习效率的目的。
下面就说说这个方法在指导孩子学习过程中应用，这些应用是我想出来的，希望能起到抛砖引玉的作用，我相信大家会想出更多更好的方法。
1. 对小学生，家长就可以让孩子把在学校学习的内容教给家长，这样做不但可以提高孩子的学习兴趣，而且还可以增加孩子和家长的互动，提升孩子的学习效果，这种方法就是第七种效率最高的方法。
2. 在记英语单词的时候，不能光靠阅读，最好是一边阅读一边写出来，对小学生，最好是把学习到的内容和实际生活结合起来，比如家里的各种东西用英语怎么表达。
3. 我们看过的书为什么过一阵就忘记了，就是因为阅读这种方法学习效率过低。因此，我们在读书过程中，最好的办法就是要做读书笔记，或者把自己读书中学习到的东西讲给别人去听。这是我最常使用的方法。
4. 孩子在学习过程中如果有同学来问他问题，家长应该鼓励孩子去帮助别人，这样做实际上对自己的学习有很大的帮助。不要怕别人从自己这学到了知识，帮助别人实际上受益最大的是自己。
5. 做作业对学生来说是非常重要的，也是学习效率很高的学习方式。听十遍不如自己亲自动手做一遍，学生只有自己独立完成作业，才能真正掌握所学习到的知识。
6. 在孩子的学习过程中，如果几个孩子能结成学习小组，几个人互相讨论学习，也是一种学习效果很好的方法，家长应该鼓励。
7. 对我们成人来说，如果有机会去给别人讲课，尽量抓住这样的机会，因为讲课是学习效率最高的方式，也是提升自己能力最快的方法。
8. 学习金字塔理论应该对我们的老师最有用处，老师应该多采用学习效率更高的方法来教学，那些教学名师之所以能把学生的成绩提高上去，就是因为他们在课堂上更强调学生对学习的积极参与，而不是一味地满堂灌。
9、你在看我的这篇文章的时候，用的就是阅读的方法，这个方法学习效果比较差，如果你能把我说的方法用到孩子或者自己的学习中，这就是“实践”，这时，学习效果就会非常好。
不管是学生还是成人，我们在学习中都有一个困惑，就是怎样能让自己的学习效率得到显著提高。有不少学生，花了和别的同学一样的时间，学习效果却始终不好；很多成人，觉得自己也看了不少书，但是总觉得长进不大。
为什么会出现这样的情况呢？我觉得很重要的一个原因是方法有问题，就是不知道怎样去学习，不懂得学习的规律。那么，怎样的学习方法更有效呢？
今天就给大家介绍“学习金字塔”理论，学会了使用这个理论，一定会对你的学习提供很大的帮助。
“学习金字塔”理论是美国学者埃德加・戴尔早在1946年提出的，被人们称之为“经验之塔”，该理论对不同学习方式两周后的学习效率进行研究，得出了如下结论。下面我们先看这张图。
埃德加・戴尔把学习效率分为七个层次，前四个层次为被动学习，后面三个层次为主动学习。我们就分层次来说说：
第一层次，听讲
听讲，就是用听的方法进行学习，这个方法的学习效率是最差的。比如学生老师讲课，听录音，听广播等等，都属于这种方法。经过两周后，你只能学到老师所讲内容的5%。
这个方法也是学校使用最多的方法，学生在学校的大部分时间都是在听老师讲课，学习效率也就可想而知了。即使这样，在老师上课过程中，有些学生注意力还不集中，学习效果连5%也达不到。
第二层次，阅读
阅读也是我们最常用的学习方法，像看书、看报、看手机上的文章都属于这种办法，这种办法的学习效率也是很低的，只有10%。
第三层次，视听
这种办法在现在的教学中已经比较常用，比如视频教学，老师边讲边放PPT图片等，还有最常见的就是看电视。这种方法的学习效率有20%。虽然效率也比较低，但比听和看的效果明显要好一些。
第四层次，演示
演示更多的是用于操作性内容的学习，比如老师给学生做实验，学习体育、舞蹈时老师的示范等。
这种方法不适合于纯理论性知识的学习，而学生的学习大多属于理论性知识的学习，因此，这个方法在学生学习上应用不多。这种办法的学习效率有30%。
第五层次，讨论
从这个层次开始，就属于主动性学习了，学习效率就有了明显的提高，可以达到50%。但这种方法在我国的校园中使用的非常少，而西方国家在教育中会常常使用小组讨论的方式，这一做法很值得我们借鉴。
这种方法目前在我们国家的很多成人学习中使用比较普遍，比如各种学习机构举办的沙龙、读书会等。
第六层次，实践
这种方法的效率可以达到75%，就是学者本人亲自参与到学习中去，自己去实践，在实践中去学习。
实践是学习最有效的方法，大家一定要切记！一个人为什么看了那么多书还没有进步，就是因为你没有实践，没有把书本上的知识变成自己的知识。
这种方法使用非常普遍，不管是在学生的学习中还是很多操作性技能的学习中都经常使用，比如学生做作业就是一种实际演练，学开车、修理、做饭等都需要在做的过程中学习。
第七层次，教授他人
教授他人就是给他人当老师，把自己学习到的知识讲授给别人。这种学习的效率最高，可以达到90%。因为你如果要去给别人当老师，自己必须把所要教的内容彻底搞明白才敢去教别人，也就是你说你已经完全掌握了这些内容。
这是七个层次中学习效果最好的方法，只是不管在学生和成人的学习中，只有少数人能使用这种方法。
上述七种学习方法在我们的学习或实际生活中其实都在有意无意中使用，只不过，我们在使用这些方法时更多的是一种无意识行为，也从来没有去想过各种方法的效率高低问题。
当然图中所示的效率的具体数值只是一个参考，只是说明越往后的方法学习效率越高，我相信大家看了这个理论以后，和自己在日常学习中的经验也基本符合。
当我看到这个理论时，还是有眼前一亮的感觉。知道了这七种方法的不同学习效率之后，我们就可以在自己的学习过程中有意识的使用那些学习效率比较高的方法，在指导孩子的学习中也可以同样这样做，从而达到提高学习效率的目的。
下面就说说这个方法在指导孩子学习过程中应用，这些应用是我想出来的，希望能起到抛砖引玉的作用，我相信大家会想出更多更好的方法。
1. 对小学生，家长就可以让孩子把在学校学习的内容教给家长，这样做不但可以提高孩子的学习兴趣，而且还可以增加孩子和家长的互动，提升孩子的学习效果，这种方法就是第七种效率最高的方法。
2. 在记英语单词的时候，不能光靠阅读，最好是一边阅读一边写出来，对小学生，最好是把学习到的内容和实际生活结合起来，比如家里的各种东西用英语怎么表达。
3. 我们看过的书为什么过一阵就忘记了，就是因为阅读这种方法学习效率过低。因此，我们在读书过程中，最好的办法就是要做读书笔记，或者把自己读书中学习到的东西讲给别人去听。这是我最常使用的方法。
4. 孩子在学习过程中如果有同学来问他问题，家长应该鼓励孩子去帮助别人，这样做实际上对自己的学习有很大的帮助。不要怕别人从自己这学到了知识，帮助别人实际上受益最大的是自己。
5. 做作业对学生来说是非常重要的，也是学习效率很高的学习方式。听十遍不如自己亲自动手做一遍，学生只有自己独立完成作业，才能真正掌握所学习到的知识。
6. 在孩子的学习过程中，如果几个孩子能结成学习小组，几个人互相讨论学习，也是一种学习效果很好的方法，家长应该鼓励。
7. 对我们成人来说，如果有机会去给别人讲课，尽量抓住这样的机会，因为讲课是学习效率最高的方式，也是提升自己能力最快的方法。
8. 学习金字塔理论应该对我们的老师最有用处，老师应该多采用学习效率更高的方法来教学，那些教学名师之所以能把学生的成绩提高上去，就是因为他们在课堂上更强调学生对学习的积极参与，而不是一味地满堂灌。
9、你在看我的这篇文章的时候，用的就是阅读的方法，这个方法学习效果比较差，如果你能把我说的方法用到孩子或者自己的学习中，这就是“实践”，这时，学习效果就会非常好。
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学得太累又没效果？三大方法提高学习效率，转给孩子看看！
作业帮直播课
2018年05月02日 · 作业帮教育科技（北京）有限公司
随着考期临近，很多人讲这个学习方法如何好，那个学习方法如何棒，但再好的学习方法不为其加持一个可以提高效率的杠杆，久而久之我们的学习兴趣便会被消磨殆尽……
那如何才能科学的提高效率呢？
一、保证充足的睡眠，戒掉熬夜奋战
为了提高学习效率，考生们纷纷效仿古人“头悬梁锥刺股”，大家比着熬夜学习，别人学多晚，自己就要学多晚。但这样的方法恰恰会适得其反。
有研究表明，夜间是学习效率最差的时段。因为，在困意来袭的时候，我们的信息处理程序已经被疲劳阻碍了，并且不能承受信息过载。
据瑞典乌普萨拉大学的本笃教授指出，整晚不睡觉，会对脑部组织带来负面的影响；本笃相信，不规则的睡眠模式会引发一系列病症；另外睡眠若是少于8小时，则可能导致第2天智商下降。如果我们一夜没睡，大脑需要四天的时间才能恢复原来的状态。
所以，提升学习效率的第一件事就是戒掉“秉烛夜读”。
二、合理运动，避免填鸭式学习，让短期记忆变长期知识
“生命在于运动。”对于初、高中生来说，虽然时间紧张，学业繁忙，但是运动仍然是必要的。
从科学角度来看， 运动会释放一系列重要的改变情绪的荷尔蒙，包括多巴胺、血清素和正肾上腺素。这种神经上的放松物质能够极大的增强大脑的性能，而这些正是学习和信息保留需要的。最重要的是，运动还可以帮助你将学习分阶段进行，而不是填鸭式用功，这点非常关键。
填鸭式用功的问题在于过度装载的信息不会进入长期记忆中，而短期记忆是你脑子自由的一片空间，信息在其中四处游荡，但我们要做的是把信息转化为知识，那种填鸭式用功是做不到的。短期记忆到长期记忆的转变，要通过重复接触信息内容，复述并且反思。
因此，帮帮建议同学们在学习的间隙，放下书本，去做一些有氧运动，或者也可以把你学到的信息用聊天的方式和有知识经验的人探讨，在这个过程中，你的短期记忆便会转化为长期知识。
三、提高重复测试，弱化重复阅读
改变学习计划，明智的学习不是一遍一遍看材料看到头晕眼花。华盛顿大学2010年发布的一项研究，比较了重复测试和重复阅读材料两者的有效性，之后发现重复测试比起简单的重复阅读有效的多。
如果没有测试，你不知道真正的信息差是什么。你也可以找到一个也在学习这个科目的小伙伴，互相考一考，一起分析测试结果，共同提高学习效率。
以上可以提高学习效率的三种方法你get到了吗？
帮帮想说，其实真正可以提高我们学习效率的方法恰恰就是那些看起来简单且有趣的日常操作。很多时候，高强度的压力反而会让学习这件事适得其反。不如放轻松下来，认知反思和总结，利用这些有趣的方法，会达到事半功倍的效果。
作业帮直播课
2018年05月02日 · 作业帮教育科技（北京）有限公司
随着考期临近，很多人讲这个学习方法如何好，那个学习方法如何棒，但再好的学习方法不为其加持一个可以提高效率的杠杆，久而久之我们的学习兴趣便会被消磨殆尽……
那如何才能科学的提高效率呢？
一、保证充足的睡眠，戒掉熬夜奋战
为了提高学习效率，考生们纷纷效仿古人“头悬梁锥刺股”，大家比着熬夜学习，别人学多晚，自己就要学多晚。但这样的方法恰恰会适得其反。
有研究表明，夜间是学习效率最差的时段。因为，在困意来袭的时候，我们的信息处理程序已经被疲劳阻碍了，并且不能承受信息过载。
据瑞典乌普萨拉大学的本笃教授指出，整晚不睡觉，会对脑部组织带来负面的影响；本笃相信，不规则的睡眠模式会引发一系列病症；另外睡眠若是少于8小时，则可能导致第2天智商下降。如果我们一夜没睡，大脑需要四天的时间才能恢复原来的状态。
所以，提升学习效率的第一件事就是戒掉“秉烛夜读”。
二、合理运动，避免填鸭式学习，让短期记忆变长期知识
“生命在于运动。”对于初、高中生来说，虽然时间紧张，学业繁忙，但是运动仍然是必要的。
从科学角度来看， 运动会释放一系列重要的改变情绪的荷尔蒙，包括多巴胺、血清素和正肾上腺素。这种神经上的放松物质能够极大的增强大脑的性能，而这些正是学习和信息保留需要的。最重要的是，运动还可以帮助你将学习分阶段进行，而不是填鸭式用功，这点非常关键。
填鸭式用功的问题在于过度装载的信息不会进入长期记忆中，而短期记忆是你脑子自由的一片空间，信息在其中四处游荡，但我们要做的是把信息转化为知识，那种填鸭式用功是做不到的。短期记忆到长期记忆的转变，要通过重复接触信息内容，复述并且反思。
因此，帮帮建议同学们在学习的间隙，放下书本，去做一些有氧运动，或者也可以把你学到的信息用聊天的方式和有知识经验的人探讨，在这个过程中，你的短期记忆便会转化为长期知识。
三、提高重复测试，弱化重复阅读
改变学习计划，明智的学习不是一遍一遍看材料看到头晕眼花。华盛顿大学2010年发布的一项研究，比较了重复测试和重复阅读材料两者的有效性，之后发现重复测试比起简单的重复阅读有效的多。
如果没有测试，你不知道真正的信息差是什么。你也可以找到一个也在学习这个科目的小伙伴，互相考一考，一起分析测试结果，共同提高学习效率。
以上可以提高学习效率的三种方法你get到了吗？
帮帮想说，其实真正可以提高我们学习效率的方法恰恰就是那些看起来简单且有趣的日常操作。很多时候，高强度的压力反而会让学习这件事适得其反。不如放轻松下来，认知反思和总结，利用这些有趣的方法，会达到事半功倍的效果。
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