Question

男生怎么样减肥最快最有效方法

Answer 1

跑步、跳绳是最有效的减肥方法。

Answer 2

男生减肥效果又快又好的方式就是运动锻炼加上控制饮食。因为男性和女性不同，一般男性都喜欢吃一些含脂肪高的食物，而且还很喜欢喝酒，所以这些都会很容易导致发胖的。所以建议最好要吃一些含脂肪低，热量低的食物，同时注意在减肥期间尽量不要喝啤酒，可以吃一些绿色蔬菜和水果。每天建议晨跑，一周可以去健身3-5次，这样减肥效果是最佳的。

Answer 3

男生快速减肥方法：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。