Question

很多人都受失眠的困扰，失眠的人要怎样让自己好好休息？

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Answer 1

晚上不要吃太多，也不要太油腻，然后饭后做些轻量运动，洗澡上床，甩开手机，去除白天的杂念和未干完的事情，明天的事也不要想。慢慢的沉下心来，听听收音机，或者看看手机，身体放松下来，不知不觉就会睡着了。晚上出去快走锻炼，坚持40-60分钟，微微出汗，感觉身体略微疲惫，会改善失眠状况。一些烦心事，不妨学习阿Q精神，该放下就放下。泡脚可以帮助治疗失眠，最主要的原因是泡脚可以使得气血运行速度加快，同时改善体质，所以可以改善失眠的问题，白天运动，晚上睡觉前泡脚，效果不错。

足浴：以养心安神为治则，用酸枣仁、合欢花、夜交藤、茯神、远志等中药为主，还可配以活血舒经之红花、路路通、郁金等，于睡前用煎汤熏洗双足，促进皮肤吸收，血脉流畅，达到安眠的效果。找到导致你失眠的原因，像我就是晚上不能喝咖啡、喝茶。找到了原因自然就可以减少失眠的次数。睡前阅读。可选择一本喜欢的书，可选人文哲学类或专业类，但不要选小说集哦，否则可能会停不下来。一定要早起。人的一天睡眠的时间是固定的。如果你每天白天都睡到日上三竿。那晚上睡不着有什么奇怪的。

长期失眠的人，日常生活饮食一定要清淡，多食用一些山药、莲子和百合，还可以搭配着食用一些薏米、糯米以及粳米,睡前不要吃的过饱。改变生活作息规律，不熬夜，坚持运动，保持乐观心态。睡前尽量不看手机，可以听一些轻音乐帮助入睡。平躺在床上，闭上眼睛，心里放松，感觉手脚都没有力气了，脑海里想着身体睡着了，意识没睡着，身体睡了，意识没睡，身体睡了，意识没睡。

Answer 2

很多人都受失眠的困扰，而经常性失眠的人精神状态会变差，隔天就会出现疲劳乏力，精神不振。如果想要缓解失眠带来的困扰，同时降低身体损伤，可以适当睡个午觉。夜间睡眠质量低，白天适当睡午觉能够养足精神，让疲劳乏力的情况得到改善。但是白天睡午觉的时间最好控制在一个小时之内，避免白天睡觉过多，造成晚上入睡困难。

Answer 3

失眠的时候一定要注意自己的饮食作息，还有就是合理的安排自己时间，不可以熬夜，也可以在睡觉前听下音乐或者喝一些牛奶，这样都会对失眠有很大的好处。

Answer 4

首先在睡觉之前不要频繁地看手机，因为手机的蓝光会抑制身体分泌睡眠所需要的激素，可以吃些褪黑素来辅助睡眠，白天可以适当锻炼让身体感到疲劳。

Answer 5

个人觉得睡前不要做激烈的运动，以免刺激神经，让自己显得更兴奋。另外也可以喝一杯牛奶，牛奶是有助于睡眠的。也可以在要睡觉的时候放一些轻音乐放松一下心情。