Question

哪些因素会影响自己的记忆力？





Answer 1

我相信大家都看到了这一条消息，哪些因素会影响自己的记忆力？其实影响记忆力的因素有很多，很多东西都能影响到我们自己的记忆力。但具体是有哪些呢？下面就让我和大家一起去了解一下。

一、影响记忆力的因素

记忆力有一个很大的敌人，那就是压力和不安。严重的情绪危机和压力不但会对记忆造成影响，甚至还会导致身心失衡，让人感觉很压抑，使精神生活笼罩在一片阴影中。记忆力还和每天的作息时间有关，还有生物钟。长期睡眠不足，缺少运动，缺少新鲜空气，烟酒过量等，都会导致记忆力衰退，这是生理上的原因。长期过分的焦虑、由于心理压力过大等等，也可以使记忆力减退，这是心理上的原因。这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的功能失调，不存在大脑组织结构的损害改变，所以是功能性的，暂时性的，可逆性的。要注意生活规律、劳逸结合、精神放松、远离烟酒、加强体质锻炼，是保护大脑健康的重要措施。

二、如何增强记忆力？

我们可以多吃一些有助于提升记忆力的食物，比如：保护大脑的抗氧化物：蓝莓或草莓，西兰花，胡萝卜，大蒜，葡萄，菠菜，大豆，茶，番茄，全谷物。还有一些建筑大脑的健康脂肪：三文鱼，金枪鱼，亚麻油，菜籽油，小麦胚芽，蛋类。激发大脑能量的高酪氨酸蛋白：乳制品，蛋类，海鲜，大豆。还有一些滋润大脑的水：哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆力。所以，要提高记忆力，每天至少要喝1200毫升水。炎热天气或运动时更要多喝水。要调节大脑运转中间的膳食纤维：维生素B6、B12、维生素C、铁、钙是搭建大脑的必须模块。如果缺乏这些营养素，将会造成大的记忆力，思维能力的学习能力下降，因此必须保证全面均衡膳食。

Answer 2

长期的熬夜会影响自己的记忆力，导致记忆力衰退。饮食不健康，垃圾食品吃多了，身体萧条，大脑供血不足，记忆力也会下降。知识面也会影响记忆力，如果知识面比较宽，并且能够进行知识间的联系，也会提高记忆力。

Answer 3

1.身体因素主要是指人的健康状况。人的身体健康状况影响他们的记忆力。如果一个人活力四射身体健康，那么这个人的记忆力就好。尤其是睡眠状况直接影响人的记忆力。长期睡眠不足记忆力就会下降。
2、年龄因素也影响人们的记忆力。从幼年到青年是记忆力最佳的时期。而后随着年龄的不断增长记忆力也渐渐减退。
3、性别因素也造就了不同的记忆力。女性在语言表达、短时记忆方面比男性好，更善于强记；男性在分析综合能力等方面优于女性。他们更善于找出事物的规律再进行归纳记忆。

Answer 4

严重的情绪危机和压力不但会对记忆造成影响，甚至还会导致身心失衡，让人感觉很压抑，使精神生活笼罩在一片阴影中