Question

失眠怎么办？

Answer 1

睡不着即入睡困难，通常是指卧床休息后，过30分钟尚不能入睡，是失眠的类型之一。失眠的原因有很多，治疗失眠需要针对于不同原因，采取病因治疗和对症治疗。
1.调整生活习惯：规律生活，每天准时起床，即使失眠了，该起床时也要起床，起床后做一些体育锻炼。白天尽量不午睡。晚上可以晚点睡，有睡意再上床睡觉。
2.调整饮食习惯：晚餐不宜过饱。黄昏后尽量避免食用和饮用对中枢神经系统带有兴奋作用的食物、饮料和药物，如浓茶、咖啡、烈酒等。入睡前，可适量饮用热牛奶等有助于睡眠的食物。
3.睡前准备：入睡前可以泡脚，做些放松活动，如按摩、推拿、静坐等，尽量避免看兴奋性的信息等。
4.改善睡眠环境：卧室环境要舒适，避免强光、噪音，温度要适宜，且床上用品要舒适，不宜过软或过硬。
5.调整情绪：焦虑、激动、兴奋、悲伤等心理因素可引起入睡困难，可通过转移注意力、冥想、深呼吸等方式进行自我调节，严重者可求助于心理医生来缓解。
失眠，影响身心健康，应及时就医，查明原因，予以相应治疗。

Answer 2

建议调整自己的心情，卧室环境要舒适，避免强光。

追答

可以尝试喝尚医铭草安枕萱草，

里面含有酸枣仁、栀子、百合等有安神、助眠、镇定的效果，我失眠都是喝这个调理好的.

Answer 3

不是很严重建议不要用安眠药。做到以下几点就好了。第一：注意饮食和作息习惯。第二:增加运动。第三：可以适当的喝些茶，如茯苓酸枣仁安枕萱草茶等。

Answer 4

我个人建议你失眠是多看一点书籍，这样看着看着，自己就睡觉了，或者是自己数绵羊的，也可以让自己入睡的

Answer 5

对于失眠，这种情况的话。我觉得也是，可以进行一些干预的。就是你可以选择在白天的时候，不睡觉。然后早上的时候要强制自己早一些起床。比如说五点就起床。然后这样的话。白天的时候再进行跑步，锻炼。或者是在睡前跑步。要么你晚上肯定十点就特别困了。还有就是上床的时候不要玩手机。