Question

如何克服体检时，一测血压就紧张的心理？

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Answer 1

如果说在体检的时候测血压，自己处于一种紧张的状态中，那么就很可能会让自己的血压值有所影响，就会出现血压过高的情况。所以当我们在体检的时候千万不要紧张，那么如何来控制自己紧张的情绪呢？

我们一定要控制好自己的心态，因为只有自己在紧张的情况下才会影响自己的血压，所以一定要放松自己的心态，让自己的心态保持一个平静的状态，如何让自己的心态保持一个平静的状态，那么就必须让自己去考虑一些别的事情，在脑子当中不要想到自己正在体检，正在测量血压，自己会感到害怕这些问题，可以考虑一些与这些问题不相关的事情，比如说今天的工作该如何完成，或者是今天该去哪些地方有吧，也或者是测量完血压以后该去哪里，只有将自己的注意力分散以后，这样子自己心里才不会考虑测量血压的事情，心里才不会紧张。

在测量血压之前保持深呼吸，在多种研究表明，人在紧张的时候保持深呼吸，这样子可以让人的心态放得平稳，同时不会紧张，所以当自己在测量血压的时候紧张的话就可以深呼吸来缓解自己的情绪，这样子的话很容易就会放轻松，测量血压的时候也会让自己的血压值更加的准确。

当我们在医院体检的时候，千万不要过度的紧张，因为过度的紧张的话，可能会导致自己在检测各项问题是出现偏差从而导致测量不准确的现象发生，所以当自己去医院体检的时候，首先要将自己的心态放平稳，然后再去体检。当体检报告出来以后，要分析自己的身体，究竟哪些值与正常值水平不一样，从而来确定自己应该去关注自己的身体哪些方面加以治疗。

Answer 2

测量血压是体检项目中比较重要的检查部分，部分人群测量血压的时候会感觉到很紧张，可能会影响测血压的结果，可以通过以下方式来克服测血压时的紧张情绪:

1、自我暗示，告诉自己心跳正常、呼吸平稳、不紧张。

2、深呼吸，有研究表明深呼吸的时候能增加血液中的含氧量，使心脏跳动的更规律、顺畅，可以缓解外界所带来的压力并减轻紧张情绪。

3、转移注意力，提前到达医院或体检中心以熟悉周边环境，给自己一定的时间来稳定情绪，在测量血压之前和医护人员适当的聊天、沟通以转移自己的注意力，待情绪稳定以后再测量血压

Answer 3

我觉得应该改变自己的想法，不要把体检当成是一件重大的事情，这样就不会那么紧张了。

Answer 4

我认为最好的办法就是在量血压的时候转移自己的注意力，比如和别人聊聊天，或者看看窗外的风景。