Question

严重失眠，见光就醒，要怎么改善呀？

Answer 1

严重的失眠，而且见光就醒，可以先分析一下失眠的原因，尽量身心放松，保持心情放松舒畅，可以通过睡前泡酒，让脚暖暖的，还可以通过改善一下睡眠环境，让室内保持安静，同时换一下窗帘改成颜色深一点点窗帘遮光效果会更好一点，同时可以咨询一下中医大夫，通过身心调节来改善失眠

Answer 2

杜绝光源，包括微弱的手机蓝光、路由器的显示灯等，保持比较静谧的环境。另外可以在睡前一小时补充点奶制品，避免饭点离睡觉太远，日常注意绿叶青菜和优质蛋白质、蛋类等的补充，都有利于对节律激素的合成补充。

Answer 3

养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶

Answer 4

严重失眠那就得从失眠上找原因，对症治疗。如果是光线方面的问题，你可以把窗帘换成不透光的那种，或者买个眼罩睡觉的时候戴上就可以了。
其实如果严重失眠是要看看医生，中医调理一下，让后注意配合锻炼身体。

Answer 5

你可以把自己的卧室窗帘换一下，质量比较好的，也就是可以遮光的那种，再就是睡觉的时候可以戴一个眼罩