Question

不知道自己怎么了，总是莫名其妙地感到失落，不想说话，笑不出来，很郁闷，负面气息浓浓的，怎么办？

看喜剧也感觉没意思，内心充满了恐惧和惶恐不安。

Answer 1

1.首先一定要休息好，睡够了，休息不好有时也会烦躁郁闷，生理和心理是密切相关的，生理是心理的基础。同时每天多喝点水，水有稳定心情的功效，水的功能不仅是解渴，补充身体的能量，功效非常多。只要能休息好，很多问题可以解决一半。
2. 如果你的身体没有其它的不适，多出去走走，适当运动，运动可以使人镇静，活络气血。
3.多和人交流沟通。即便你不喜欢也努力尝试。
4.可以学一些才艺，知识，看一些正能量能激励到自己的书籍和信息，充实自己的生活，转移自己的注意力。多和父母家人在一起，好好爱他们，同时做些力所能及的有意义的事。为善最乐。多释放自己的善意，鼓励他人，关心他人，这可以使我们很大程度的走出自己的世界，很多问题是过于关注自己，过于关注自己的感受，过于活在自己世界，不断放大自己的问题导致。
5.这样的心情状态，或许也跟自身有一些事情没有释怀，或者心中的担忧有关。面对不愉快的事，改变自己能改变的，接受不能改变的，面对现实是人生重要的功课。同时不要太担忧。一天的难处一天当，只想今天从早到晚怎么过，只想今天怎样过得更好更充实，较自己之前更进步。思绪这个东西就是经常飘忽，我们要多做些事情转移注意力，不要一直沉浸在里面，也不要过于与之对抗。当你每天不断努力遇见一个更温暖更美好的自己，当我们的心不断朝向阳光，阴影自然会越来越小。加油！很多事情和状态都可以通过自己的努力有一定程度的调整!

追问

我也想有休息好，可没有足够时间休息啊。工作太多太杂了，还要学习和考证，根本就没有足够时间，爸妈又老逼着相亲，很烦的。

Answer 2

你的心情可以理解，其实我们每个人在生活及工作中都有不如意的时候，有时会感到失落，烦心等，这时候一定要调整好自己的心态，做做自己喜欢的事或者知心的朋友聊天等等，你的这种负面的情绪会逐渐的便好的，振作起来吧，明天的生活会更加的精彩。

追问

谁不想做自己喜欢的事情，可有多少能由自己作主呢。我没有知心朋友，都是说没空，无聊，要睡觉啊，嘲笑我啊。

Answer 3

应该是你人生经历到了低谷期或者是有一定的抑郁症，建议有时间的话出门旅游散散心或者是换个环境生活一段时间，调整下心情跟状态就可以了。个人感觉还是钱闹的，你要是物质欲望跟精神需求都很容易得到满足就不会心情低落了。

追问

我也想去旅游啊，可是没钱，有钱也不敢花，对将来充满了恐惧和惶恐，不多赚钱不行啊，而且我走不开，父母年老多病，家里太多东西需要我了，我感觉压力很大啊。

追答

那就再忙碌一些，晚上来个兼职啥的，忙起来快累死的节奏就不会心情低落了。

追问

那就不是心情低落，而是提前报到了。

Answer 4

可能没有做自己喜欢的事
也可能就是一个人或者一件事让你失落
那就去做自己喜欢的事
或者去奋斗挣钱它不香嘛
或者去读书
或者去运动
运动真的可以让你心情好一些
会让你不那么丧
我也有一段时间丧
是长时间定期运动就变的阳光开朗了
而且我喜欢看动漫
那些励志热血的动漫真的会拯救一个得了抑郁症的人
你也可以尝试看动漫
你也可以尝试去做公益做志愿者
遇到可爱的人会感染你会让你心情愉快
你也会感觉到世界是充满阳光的
也可以接触很多小太阳搬的可爱的人
时间长了就会被感染
自己也会成为一个阳光的人
自己心情就会开心了

追问

没钱没时间，拉屎都不够时间了，不敢看动漫了，身边的人总是嘲笑我看动漫幼稚，不想去做公益，做公益给家里人嘲笑是无聊到得空没事做，事实上我大把工作要做，还要学习考证，但我感觉很累，一有空下来只想发呆不想动了。我感觉很累，笑不出来。

Answer 5

也许是环境导致的，有可能是最近你发生了很多不愉快时有很多的压力，让你心情很失落，有可能有抑郁症的前兆。所以一定要及时调节，把压力和悲伤释放出去，如果长时间如此就容易得抑郁症，应该找个心理医生帮你。