Question

心烦意乱睡不着咋办？

Answer 1

我们首先要去评估心烦意乱有没有达到焦虑症，抑郁症这种病的程度，如果说已经达到了焦虑症和抑郁症是需要到医院系统来治疗的，可能是要吃一些药物来改善你的焦虑和抑郁。

Answer 2

心病还需心药医,对于抑郁症来说吃药只能起辅助和维持作用,很难解决问题,而且副作用很大,可能一时好起来了,一旦停药复发的可能性很大,反复复发之后再想好起来就难上加难了.最好的方法就是学会自我调节,具体做法可以参考下面
意见建议：多做些自己感兴趣的事情,多运动,多吃素,多和朋友聊天,多宣泄情绪,多郊游,多学会放松,多接触大自然等.如果不能自己调节就及时找心理医生.我曾经也是一位抑郁症患者,就是通过上述的方式让自己好起来的。

Answer 3

患者是可以在睡前进行适当的锻炼，来放松自己的身体，然后用热水泡个脚，睡前不要吸烟和过度饮酒，也不要吃东西吃的过饱，平时要清淡饮食，多补充一些维生素，放松心情，不要有过大的压力。要养成良好的作息规律，多吃些新鲜的蔬菜和水果。

Answer 4

睡前热水泡脚、喝杯热牛奶、吃根香蕉，平时适量运动，睡前不宜吸烟及过量饮酒，清淡饮食，不宜过饱饮食，运用轻缓音乐促进睡眠，之前我姐失眠的时候喝的安枕萱草，你也可以试试，听说里面是药食同源的，也不会有副作用，看她喝完睡的很香，平时多吃些桂圆、红枣、莲子、百合等食物如果您认可我的回答，请采纳

Answer 5

如果心烦意乱，睡不着的话，那么说明你事情想的事情太多。这时候可以喝一杯温牛奶，然后听一些舒缓的音乐。在睡觉就容易睡着了。