Question

心烦意乱睡不着咋办？

Answer 1

可以这样办：
首先可以睡前热水泡脚、喝杯热牛奶、吃根香蕉
其次可以平时适量运动
还有睡前不宜吸烟及过量饮酒
清淡饮食
不宜过饱饮食
最后要用轻缓音乐促进睡眠
以及平时多吃些桂圆、红枣、莲子、百合等食物

Answer 2

听听轻音乐，听听阿尔法音乐一点一点的静下心来了，要心里查数，12 34567的反复查，什么都不想，心态就静下来了就睡着了。

Answer 3

如果心烦意乱的话嗯睡不着就给你想事情想多了是啊睡觉的时候不要想事情早点睡晚上十点以前睡觉的时候啊别想乱七八糟的事情就不心烦意乱就能睡着了

Answer 4

自我调整方面，一定要规律的生活、适当的运动，比如白天的时候可以跑步、打球、游泳，这一些活动可以有效的缓解焦虑、紧张的负面情绪。

Answer 5

你好朋友，心烦意乱，睡不着，这个时候可以起来看看书，让自己的心冷静下来，生活需要休息注意劳逸结合，所以晚上一定要好好的休息，白天才能有精神工作