Question

心烦意乱睡不着咋办？

Answer 1

睡不着觉并且有心烦意乱的症状，这是人们经常遇到的情形，大部分是因为生活中有压力，或者是精神上受到刺激引起的，偶然出现这种症状，属于正常的生理现象。没有必要进行药物方面得治疗。可以放松心态，适当的活动。调整好自己的心情，一般情况下就可以得到明显的改善。如果长期出现这种症状，需要考虑到焦虑失眠症的可能性，可以去医院神经科明确诊断，口服抗焦虑，帮助睡眠的药物进行治疗

Answer 2

睡不着心烦意乱，如果见于老年人，可能由高血压、糖尿病、心脏病或者生气导致。如果时间很长，可以去医院门诊调理这些基础疾病。
还有一类人群多见于中青年妇女，尤其是40-50岁之间的更年期妇女，表现为脾气烦躁、易激惹。多数中医认为是肝郁血虚或者肝气郁结，可以运用中医的疗法，比如舒肝解郁或养血舒肝，再配合一些运动疗法或者中医针灸，都能起到很好的治疗作用。
还可以见到一些青少年人群，比如临近中考或者高考的学生，课业压力很大，这时他们需要好好休息，放松精神，适当运动，自然这些症状都能够改善。

Answer 3

如果是短暂的心烦睡不着，一定要调整自己的情绪。可以转移注意力。如果躺在床上超过半个小时还没有睡着，建议患者可以看书、做家务，直到有睡意以后，再上床睡觉。如果患者是长期出现心烦气躁，睡不着觉，这些患者一定要及时到医院进行就诊。因为长期的失眠，睡眠质量的下降，很有可能会使患者出现抵抗力的下降。这些患者还容易出现记忆力的减退等情况。

Answer 4

人有的时候会因情绪的负面原因造成心情比较烦躁，这种情况很容易造成失眠发生，这不但会影响第二天的学习或工作，更重要的是影响人体内分泌的调节，从而导致健康受损。首先，坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。其次.睡前勿猛吃猛喝。再次，睡前远离咖啡和尼古丁。从次，选择锻炼时间。最后，保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠，大睡要放在晚间。

Answer 5

适当了解自己的合理需求，树立人生的目标，慢慢完成计划，实现自我的价值。自我调整方面，一定要规律的生活、适当的运动，比如白天的时候可以跑步、打球、游泳，这一些活动可以有效的缓解焦虑、紧张的负面情绪，也可以让自己恢复活力和精力，也能有效解决失眠问题。