作为一个医生，你有哪些健康的生活习惯？
1.尽量按时进食，避免暴饮暴食，不进食易损伤食道及胃肠道的食物，防止胃肠道肿瘤；
2.不吃霉变食物，防止食物被黄曲霉菌污染，以防肝癌；
3.按时接种乙肝疫苗，直至乙肝表面抗体呈阳性；
4.注意个人卫生及防护，避免人乳头瘤病毒感染，人乳头瘤病毒是宫颈癌的元凶；
5.避免一切外界对机体的损伤，从不佩戴隐形眼镜，避免由此造成的损伤及感染；
6.注意餐桌卫生，尽量分餐制，以防止幽门螺旋杆菌交叉感染 ，幽门螺杆菌是胃癌的元凶；
7.每天吃三种以上的大量水果及蔬菜，保持大便通畅，不随便吃通便药物；
8.间断服用高质廉价的多种维生素；
9.不服用未经循证医学证据证实的任何保健品；
10.减少染发的次数，为掩盖头发花白，改为戴假发套。因为染发剂是化学物质，极可能诱发身体其他危险，国外可以检索到染发剂引发的问题；
11.烟酒不沾；
12.保持合适体重，晚7点后尽量不吃东西；
13.保持合适的睡眠时间，偶有失眠时就口服褪黑素；
14.定期体检，我们单位每年都有体检，这个比较好；
15.身体有任何自觉不适症状，尽快到医院去检查，以期早期发现病变；
16.不喝饮料，不吃甜食，吃糖会增加胰腺负担，会加速衰老；
17.防晒，尽可能避免日光照射，出门走路打伞或涂防晒霜，日光强烈时加戴墨镜，以避免光老化及对视力的损伤；
18.及时治疗皮肤表面的真菌感染，如足癣等，保持皮肤光滑健康；
19.穿透气性能好的鞋袜及衣物，不让身体受委屈；
20.不用口呼吸，坚持用鼻子呼吸，这样做对肺部健康及面部美容均有好处；
21.不用不知名的护肤品，避免过度清洁皮肤，以免对皮肤造成损伤；
22.从不进任何美容院或者资质不明的机构做皮肤护理；
23.每年在自己科里进行光子嫩肤或非剥脱点阵激光1-2次；
24.感冒后卧床休息，服简单服药，恢复后立即停药；
25.能不用药尽量不用药物，以避免对身体造成伤害。
26.保持心情平和，尽量不发生太大情绪波动；
邦彦技术
2024-05-11 广告
