Question

最好的减肥技巧是什么？

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Answer 1

1.用餐顺序

当我们非常饥饿时，我们自然会偏向于最令人满意的食物。饿的时候，那大盘意大利面，面包，炸薯条看起来都让人胃口大开。这些食物的热量非常高，因此，当您非常饥饿时，您的大脑自然会被它们吸引。因此，破解该系统的一种简单方法是安排更健康的食物并将其放在前面。

您应该做的是在用餐开始时多喝水。很多次您认为自己饿了，实际上是口渴。因此，请先用一大杯水开始用餐。或者，在用餐开始时喝一杯热腾腾的肉汤。

其次，在用餐前先吃蔬菜。这样可以将营养丰富的蔬菜填满肚子，使您减少对后续食物的饥饿感。这些食物自然比正常情况下对胰岛素的刺激更少，并且脂肪也少得多。蔬菜有很多体积，会填满胃并激活拉伸感受器，表明您已经饱了。

当我们吃多道菜的饭菜时，通常首先要喝汤和沙拉。我们通常不先吃薯条，然后再吃沙拉。但是，如果将它们一起食用，这就是许多人会做的事情，因为当我们饿时，薯条对我们来说看起来更好（热量密度更高）。先吃沙拉

2.慢慢吃

开始吃饭和感到充分饱足之间有一段时差。如果您吃得很快，那么您的身体就没有时间记录您刚刚吃过东西，因此不再饿了。一种简单的技巧是确保您缓慢进食。彻底咀嚼食物是减慢用餐时间的另一种方法。

3.饥饿时切勿购物

这是不言而喻的。当我们饿了时，我们会倾向于容易消化的高热量食物。我不经常买饼干。在过去的5年中，我唯一一次这样做的机会可能是我饿了肚子。即使我知道发生了什么，我仍然很难抗拒。幸运的是，通过了解这一点，我可以调整自己的日程安排，以便在吃饭后购物。

Answer 2

就是运动，我们每天早上的时候可以下楼慢跑30分钟，在晚上的时候我们可以做一些瑜伽，还可以做一些俯卧撑，这些运动都可以很好的帮助我们减肥。

Answer 3

平时多吃绿色的蔬菜水果，比如香蕉，苹果，西兰花，黄花，西红柿；晚上尽量不要吃主食；要早睡早起，还要增强运动，让身体的代谢变快，这些都能很好减肥。

Answer 4

我个人认为最好的减肥方式就是饮食和运动结合起来，既要注意饮食也要运动起来，这样的效果是非常明显的。

Answer 5

最好的减肥方法就是多运动，坚持不吃主食，饭前一杯水，饭后去散步，多吃水果蔬菜。