Question

有适合减肥时吃的零食吗？

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Answer 1

1.一块奶酪

奶酪是一种美味的食品，它本身就可以装满零食。尽管奶酪中的饱和脂肪含量很高，但其在心脏病中的作用尚不清楚。一些研究建议饱和脂肪不会增加患心脏病的风险。

此外，研究表明，每天最多食用两份奶酪并不会提高LDL（不良）胆固醇水平，即使在水平较高的人群中也是如此。2盎司（60克）的奶酪可提供约14克蛋白质和200卡路里的热量。

2.健康的牛肉干或牛肉条

牛肉干或牛肉棒可制成优质的高蛋白便携式零食。也就是说，选择正确的类型很重要。一些混蛋中含有糖和防腐剂。牛肉条通常不含糖，但许多都是用劣质肉制成的，并含有其他可疑成分。

寻找由草饲牛肉制成的生涩和牛肉棒，添加的成分越少越好。草食牛肉比谷物食牛肉包含更多健康的omega-3脂肪酸。大多数牛肉干和棍子每盎司（28克）约含7克蛋白质。各种各样的在线可用。

3.乳清蛋白奶昔

当您需要大量食物直到下一餐时，乳清蛋白奶昔是不错的零食。研究表明，乳清蛋白可以帮助您获得肌肉，减少脂肪和改善身体成分。许多伟大的乳清蛋白补充剂可在线获得。寻找没有加糖的类型。这是一种摇动配方，其中包含约150–200卡路里的热量和20–25克的蛋白质，具体取决于所用蛋白质粉的类型。

4.鲑鱼或沙丁鱼罐头

鱼罐头是一种极好的健康零食，不需要冷藏。鲑鱼和沙丁鱼中的omega-3脂肪酸含量极高，可降低您患心脏病和其他健康问题的风险。鱼也是减肥瘦身蛋白，钾和维生素B12的重要来源。许多鱼的镁含量也很高。每份3.5盎司（100克）的鲑鱼或沙丁鱼包含17-23克蛋白质和130-180卡路里。

Answer 2

海带丝零食就比较适合减肥的时候吃，因为海带丝没有很高的热量，而且饱腹感也很强。

Answer 3

适合减肥吃的零食有纯天然的水果蔬菜干、低脂原味的牛肉干、烘干型燕麦片、没有添加剂的果汁、奶制品等。

Answer 4

适合减肥的零食有酸奶，魔芋爽，全麦面包，低脂饼干，鸡肉肠。这几个零食热量都很低。

Answer 5

1.饼干一直是零食的主力军，也是受欢迎的零食。减肥期间你能吃饼干吗？答案是肯定的，关键取决于你吃什么。我们吃的饼干外面不要有糖衣，饼干的内部也不应有馅料，即纯饼干不含任何其他成分，这种饼干含糖和脂肪较少，例如：肌房重地高纤维苏打饼干。但不要像巧克力饼干，它脂肪含量很高。这里推荐的饼干，包括有薏米饼干以及克力架饼干。
2.蓝莓中的多酚对脂肪有分解作用，并能抑制脂肪生成。蓝莓富含维生素C，还有助于身体排泄毒素促进消化。此外，蓝莓富含类黄酮，并能抗氧化。一些干蓝莓比新鲜蓝莓是更容易保存的。100克干蓝莓含有200卡路里，同时也是美容和减肥的理想零食。
3.谷类富含纤维素、低脂肪和各种其他微量元素，它是可作为零食食用。建议不要添加牛奶，如果你想添加的话，一般是可以添加一些脱脂牛奶，因为它是营养和健康的。
4.与普通奶酪相比，低脂奶酪含有相对较少的脂肪，而蛋白质和钙比普通奶酪更丰富。研究表明，每天摄入600毫克钙可以帮助身体加速脂肪的消耗。因为低脂奶酪富含钙，所以它也可以作为零食帮助抑制龋齿。
5.紫菜是一种低热量、高纤维的食品。你可以安全地吃它，20克干紫菜只有30卡路里。维生素B是脂肪燃烧的必要元素，而海藻在紫菜中浓缩各种维生素B。此外，海藻富含碘，碘可以加速我们运动时的热量消耗。然而，吃太多低热量零食是不可接受的，建议一次不要超过20克。
6.虽然葵花籽需要很长时间才能吃到，即使你吃了很多，热量也不会太高。此外，它含有丰富的亚油酸，容易让人感到饱，亚油酸有助于保持皮肤柔嫩，防止皮肤干燥和色斑。