Question

上班族怎么减肥？

我上班族，一天9个小时坐电脑前不能动，中午肯定是要在公司是饭堂快餐的了，这个没办法，晚上8点才下班，回家已经10点半左右，这里要说一下：在公司没有晚饭吃也不允许，请问我这种情况，要怎么办？已经胖了10多斤了

Answer 1

上班族一周吃什么减肥
星期一
早餐：全麦的三明治+牛奶一杯。11点：喝一大杯水。中午：主食是米饭+一个西红柿。下午水果时间：小西红柿吃个够。晚上：苹果一个+柚子+水管够。
星期二
早餐：面包最好是全麦的，一个鸡蛋，一袋酸奶。11点：多喝水。中午：米饭一份+一荤一素两个菜。下午：喝水。晚上：水管够+凉拌黑木耳一小份。
星期三
早餐：鸡蛋一个+果酱面包三片。中午：清汤+果汁一瓶。晚上：汤管够+一小份炒菜。
星期四
早餐：全麦面包+两个鸡蛋+火腿肠一根。中午：酸奶一杯+米饭一份+炒肉菜。下午：苹果一个。晚餐：香蕉苹果奶昔一杯+水煮白菜+西红柿炒鸡蛋。
星期五
早餐：煎饼一份+粥一碗。11点：喝杯牛奶。中午：汤管够+炒菜一份+米饭少量。下午：小西红柿一份。晚上：苹果两个+酸奶一杯。
星期六
早餐：鸡蛋两个+火腿肠两根+豆腐脑不限量。11点：橘子两个。中午：米饭一份+苹果一个+炒鸡丁一份。下午：不吃东西只喝水。晚上：一碗沙拉。
星期日
早餐：苹果一个+燕麦粥一碗。11点：黑咖啡一杯。中午：蔬菜沙拉或水果沙拉。下午：苹果香蕉各一个。晚上：凉拌木耳+水煮西兰花。

Answer 2

[最佳答案]上班族的时间安排的满满的，白天上班，晚上有时还需要加班，上班久坐容易导致身体发胖。所以减肥就不要放过一丝机会，比如上班途中在座公交地铁时，尽量不要座，站立时，膝盖稍稍弯曲，将重心放低，这样可以达到减肥...

Answer 3

上班族一般运动量很少经常久坐应酬很容易发胖，面对这种情况首先要控制自己的饮食要干净，尽量利用一切可能的空闲运动伸展一下，其次尽量挤出时间运动哪怕半个小时也好。

Answer 4

上班族减肥可以规划一天起来几次走动走动 平时多喝的水，另外午餐尽量不要吃高热量食物，可以吃些代餐粉之类

Answer 5

上班族的时间安排的满满的，白天上班，晚上有时还需要加班，上班久坐容易导致身体发胖。所以减肥就不要放过一丝机会，比如上班途中在座公交地铁时，尽量不要座，站立时，膝盖稍稍弯曲，将重心放低，这样可以达到减肥...