Question

为快速睡眠，睡前应该做什么呢？

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Answer 1

我个人建议睡前不要做剧烈运动，同时也不要暴饮暴食，最好在睡觉前让自己安静下来。

现代社会的很多年轻人睡觉特别晚，有的时候甚至会在晚上12点后睡觉。也正是因为这个原因，很多人长期处在亚健康的生活状态，在第2天也提不起神。有些人也有失眠的问题，导致第2天的工作和学习受到影响，下面我会分享帮助你快速睡眠的几个方法。

一、睡前不要做剧烈运动。

有些人晚上有夜跑的习惯，也有些人选择在晚上健身。有运动的习惯本身是一件好事，但如果你在睡前运动，你这个时候会非常亢奋，同时也很难入眠。我个人建议在睡前两个小时之内不要做剧烈运动，同时也可以在睡前洗一个热水澡，通过这样的方式让身体放松，这样可以帮助你快速入眠。

二、睡前不要暴饮暴食。

这个方法虽然听起来简单，但却特别实用。有些人在睡前的时候喜欢吃宵夜，在吃宵夜的时候也会喝酒。如果你在睡前暴饮暴食的话，你的血液会流入到胃中，此时会加重你的肠胃负担，也导致你难以入睡。和运动同理，我建议睡前两个小时之内不要暴饮暴食，同时也不要吃辛辣刺激的食物。

三、睡前听舒缓的音乐。

如果想要快速睡眠，只需要遵循一个逻辑：充分放松。我们可以选择在睡前喝一杯热牛奶，也可以选择在睡前听舒缓的音乐，通过这样的方式让自己的情绪更为稳定。如果你没有听音乐的习惯，你可以选择在睡前读书，让自己能够充分放松下来。总的来说，只要你能在睡前充分放松，不要去想令人烦闷的事情，你就可以快速睡眠。

综上所述，希望以上3点可以帮助到你，如果有其他不懂的地方可以向我留言。

Answer 2

睡前可以泡脚，也可以散步，上床时保持自己的意识清醒，不要胡思乱想。

Answer 3

对于说为了快速睡眠。睡前首先一定不要过于兴奋，并且要创造比较好的睡眠环境，也可以放一些比较舒缓的音乐来促进睡眠。

Answer 4

想要快速睡眠，睡眠前应该做一些让自己容易劳累的事情，让身体产生疲惫感。