喝水少会影响健康，喝水多也有可能会中毒，人究竟应该喝多少水呢？
喝水为什么也会中毒
造成水中毒的缘故有两个：1.短期内摄入过多的水分；2.喝过多没有电解质溶液成分的水。换句话说，当身体内的水分过多，纳太少，造成身体内水纳失调，容易造成水中毒。水中毒比较严重时，会引起脑水肿，令人发生头疼，头昏，乃至神志不清等病症，严重还会继续突然晕倒。
水该怎么喝
夏季的高温容易使人觉得口干口渴，尤其是出汗多后觉得口干，缘故并不彻底是身体内缺水，只是唾沫量少而稠，嘴里发粘，咽喉干燥而致。这时候喝水，恰当的饮水法是：先要水漱口清洁，湿润口腔内部和喉咙，随后喝少量水，停一会儿后再喝一些。
该喝是多少水
中国营养学会发的中国住户饮水适合摄取量是：身体每日需要摄取1500-1700毫升水。在网上一直热传的“每日8杯水”，实际上这杯多少钱，实际总产量也是多少？相信你也不一定能毫无疑问说出来。由于杯子的尺寸不一样，从150毫升－500毫升的杯子都是有，因而，不应该作为判断每日喝水的规范。
喝水应当“量出为入”，不适合一次喝许多水，更不必直到口干再喝水，最好是“少量多餐”，以白水为主导，再喝一些淡盐水，小苏打水，含电解质溶液的功能饮料，实际效果才好。因此，要身心健康无须过度担心每日究竟喝是多少水，一切正常状况下，假如身体心，肾脏功能都一切正常的话，及时喝多一点，也是彻底能够新陈代谢掉的。
喝水的最佳时间
每日早晨醒来后，早上10点上下，中午3-4点，夜里睡眠前，这四个时间范围是大家一天中的饮水最佳时机，这时理应引入1-2杯200毫升的上下的白开水。假如流汗较多，运动或沐浴后也应当留意立即填补水分。
健康饮水小关键点：引入白开水或纯粹水，少喝含糖饮料；主动喝水，不必等口干得不好时再喝水；小量，数次饮水，不必暴饮，以每次200毫升左右为宜；有效分派饮水时间，不必聚集在一个时间段；依据岗位身体素质耗费和气候条件转变，每日的饮水量既不少于1200毫升，又不超过2000毫升；刚吃完饭要少喝水。
