Question

吃什么主食减肥

Answer 1

燕麦、糙米等全谷物类，绿豆、红豆、芸豆等杂豆类，红薯、紫薯、马铃薯等薯类，都是比较适合作为减肥主食的。这些食物的热量都不高，脂肪含量也很低，代替主食不容易发胖，并且饱腹感强，能帮助人们控制饮食，其中含有丰富的食物纤维，可以通便润肠，有助于肠胃的蠕动，对胃消化有好处，促进人体新陈代谢，达到减肥的效果。

Answer 2

主食吃一些藜麦、燕麦、荞麦、红薯这一类是有助于减肥的。吃这类主食，并不是由于它们的热量有多么低，而是由于他们的低升糖和高饱腹这一性质。这些主食的共同点都是升糖指数低，所带来的好处就是，不会使血糖迅速飙升。胰岛素变得敏感

Answer 3

减肥主要是少吃，任何主食都要少吃，主要以吃蔬菜为主，还要多运动，才能减肥成功，土豆，莲藕，不要吃，因为含有淀粉多，吃了会长肉，把红薯，荞麦面条作为主食有利于减肥，因为含有膳食纤维，饱腹感强，最重要的是必须要多运动，如果你的消耗不能大于摄入，那么你吃什么都减不掉的！

Answer 4

粗粮，建议多吃蔬菜，蛋白质食物，代餐燃卡女王，平时也要健身运动，生活自律。

Answer 5

优质碳水包括玉米，红薯等等，减肥主食的话不要吃精细碳水如米、面等