Question

每天对着电脑的时间久了，脖子酸痛厉害怎么办呢？

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Answer 1

谢谢邀请。

总的来说就几点：休息、贴药消炎止疼、合理的肩膀运动

作为一个和你有过类似经历的过来人很荣幸能够回答你这个问题。工作时间经常加班酸痛一般有这三种情况：一、上班长时间不正确的坐姿导致，也就是累的哦。二、长期在室内吹着空调，脖子和肩膀周围没有得到有效的防护，就容易被冷气侵入肩颈，长期着凉，寒气积累在肩颈周围，影响气血循环。三、可能患上肩周炎了。

如果不知道自己是哪一种，感觉肩膀不舒服的时候一定要及时就医，因为不去诊治的话只可能会越来越重。就像我一样，作为一个坐班族，刚开始只是因为工作时间不休息的原因感觉到肩膀疼痛，但我也没太放在心上，慢慢肩膀疼的抬不起肩，当时也是因为疼就想着去医院治疗，没想到检查结果显示肩周炎。

医生说让我停止工作，多在家休息，我请了一星期假在家，休息+吃药，几天下来疼痛是减轻了一点，但我刚回到工作岗位没两天肩膀就开始疼了。我回家依旧还是吃药，但这次效果就没那么好了，上班的时候还经常会犯困，然后就没有在吃了。

后来我就去中医院拔罐、中药泡澡、还有毛巾热敷，但这些都没什么用。最后真正治好我的还是贴的炎啶安，效果真的比吃药好太多了，我都是每天晚上洗完澡以后，贴上一个贴剂，用了一个星期疼痛就有所缓轻效果还是非常不错的，而且简单方便，去哪里都可以带着，当时贴了一个月的时间肩周炎有就不疼了。还有就是平时还可以做一些针对肩周炎的运动方法，对于康复来说是非常有用的。

以上这些就是我的经验了，希望能够帮助到你。

Answer 2

那就尽量减少面对电脑的时间，多去活动一下，做一些保护脖子的动作缓解一下。

Answer 3

我觉得工作一段时间之后就要站起来活动活动脖子，进行一些拉伸，还可以在晚上睡觉之前在脖子上贴艾灸贴，也是能缓解脖子酸痛的。

Answer 4

这就是普通的，比较常见的办公室病，因为天天对着手机或电脑进行工作，也形成了一个对比，而这个病要经常来看一下，然后过一段时间，时间看时间长了就要经常的活动活动，锻炼锻炼放松一下，经常抬抬头就像放着风筝一样，这样时间长如果不加强锻炼了，就有可能造成颈椎还有脊椎的毛病，到时候就已经晚了。