一米八标准体重是多少?
1米8的男性标准体重是70公斤,1米80的女性标准体重是66公斤。
解析:根据世界卫生组织制定的身高体重计算方法:男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重;女性:(身高cm-70)×60﹪=标准体重。将身高代入公式可得标准体重:男性:(180cm-80)×70﹪=70kg;女性:(180cm-70)×60﹪=66kg。
值得注意的是标准体重正负10﹪为正常体重,标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻,标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。
成年后控制体重,尤其要注意几个最易增重的特殊时期。
1、刚入大学。进入大学后,很少有机会再吃到家中健康营养的饭菜。很多大学生周末睡懒觉,早饭被忽略;没有了父母的“束缚”,敞开吃零食饮料;
晚上和同学聚餐、喝酒……建议大学生多在食堂吃饭,每餐保证有荤有素,少点外卖;同寝室互相监督,规律作息,可以在寝室放个体重秤,心里有数才能更好地控体重;利用好学校的操场或体育馆,增加运动。
2、进入职场后。环境、人际关系有了变化,压力肥悄悄盯上年轻人。为了解压,大多数人会选择最经济快速的方法——吃东西,特别是爱吃甜食的女性。
此外,工作忙、压力大导致睡眠不好、内分泌紊乱,都会让人越来越胖。建议减少久坐,选择走路或骑车通勤;自带营养午餐,快下班时可以吃点水果、酸奶等健康零食,避免晚餐暴食;休闲时间多专注于爱好或运动,来保持舒畅的心情。
3、谈恋爱期间及婚后。“幸福肥”主要是指恋爱时,约会外食机会多,大餐后加上饭后甜点、饮料,一不留神热量就超标。婚后发胖,生活习惯的改变通常是主要原因。
婚前,人们注重形象,也会参加体育运动保持体形。婚后重心倾向于家庭,休闲时的户外活动相对减少,且很多人开始肆无忌惮地饮食,新婚一两年胖10~20多斤很常见,尤其是男性。
建议夫妻或情侣选个共同喜爱的运动,最好是羽毛球等需要双人配合的,相互监督不懈怠;饮食上,两个人的饭容易做多,要控制好量,吃不了不要“硬塞”。
以上内容参考:人民网-生活有变动,严控体重
以上内容参考:百度百科-体重
2019-06-12 广告