Question

经常失眠，半夜醒来，难以入睡，吃什么东西可以改善睡眠质量？

Answer 1

失眠症是以频繁而持续的入睡困难和(或)睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍。失眠症可孤立存在，或者与精神障碍、躯体疾病或物质滥用共同存在。

Answer 2

经常失眠，半夜醒来难以入睡，吃什么东西可以改善睡觉质量。我觉得这个是睡不着觉，是脑神经的问题，鱼吃什么没有任何关系。

Answer 3

首先你要调整好心态，不要去多想事情，心态也很关键的哦，然后可以喝一些安神补脑液之类的东西哦

Answer 4

经常失眠的人，要加强运动锻炼，然后喝一些有助睡眠的茶例如酸枣仁茶，睡前喝杯奶等。

Answer 5

睡眠问题是生活中常见的问题，可以通过以下方式改善症状：食用有助于睡眠的食物，牛奶具有良好的催眠作用，是因为牛奶中含有色氨酸，是人体必须氨基酸之一，能够抑制大脑兴奋作用，且能够让人产生轻度疲劳感，有利于睡眠，蜂蜜、苹果、小米、香蕉、花生、核桃以及蜜枣等食物也具有以上作用。同时生活中注意，睡前注意不要服用喝酒、咖啡、浓茶等容易兴奋大脑的食物。