Question

很喜欢吃各种坚果，常吃坚果有助减肥吗？

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Answer 1

坚果，富含维生素、矿物质、纤维素，尤其是富含不饱和脂肪，是被所有权威机构认定的健康食品。经常吃坚果，特别是用坚果替代垃圾食品，有助于降低心血管病等健康风险。

但是，鉴于坚果高脂肪、高能量密度的特性，一般很难把吃坚果与减肥联系在一起。

心情很重要，要和糖尿病和平共处，不要老想着战胜它。毕竟按现在的科技水平糖尿病是不可治愈的。称一下体重，算一算自己一天需要热量的总数在我们常见的主食类食物血糖生成指数表中，大米饭的升糖指数是88，大米粥的升糖指数是69.4。与上面的说法不符啊！最可能的原因就是测量的过程中，用的是很稀的大米粥。

而是少量饮一点酒。白酒约一两左右，啤酒一听或一瓶。享受生活而又益于心血管健康。切记不可多饮。

一是吃坚果吃起来很费劲，要嚼啊嚼很长时间，等嚼得差不多了，很多人也许失去了吃其他食物的兴趣。

二是坚果的纤维含量高，吃了以后抗饿，这样就避免了经常吃东西。

但同时营养价值对于瘦身来说又是一把双刃剑，在我们的日常工作中，是建议瘦身的人吃坚果的，因为可以补充运动时大量消耗的能量和营养。可是坚果的脂肪含量实在是高，所以在瘦身期间是不提倡多吃的，即便体重正常的人每天也不应该超过一小把的量。

1、富含微量元素：坚果拥有全面的微量元素结构，可以补充蔬菜、水果所缺失的营养成分，是人体所需的植物性蛋白以及微量元素的优秀来源；

2、低钙食物：研究发现坚果的钙含量低，和高钙食物搭配食用甚至可以控制血糖上升的速度，是减肥者的健康食物；

Answer 2

建议选择的坚果是夏威夷果，核桃，奇亚籽。如果你在脂肪断食，就可以稍微多吃点富含脂肪的坚果，比如单饱和脂肪较高的夏威夷果、榛子、山核桃。坚果总体来说还算健康，最大的问题就是容易吃多，如果你一吃就停不下来，请一定要学会控制量，这样才不会胖，如果经常吃，而且不控制量的话，对减肥没有用。

Answer 3

坚果确实有利于减肥。因为坚果里面含有一些油脂是非常健康的。但是坚果也不能多吃，因为多吃也会变胖。

Answer 4

常吃坚果是有助于减肥的，因为我们常吃坚果的话就不想吃其他食物了，就会达到减肥的效果。

Answer 5

吃坚果是有助于减肥的，因为坚果的饱腹感十分的强，而且它的营养物质也比较多，有很好的蛋白质以及有很高的热量，还有一些维生素B和维生素AD维生素E之类的营养物质，可以更好的使人体的达到一个平衡的状态。