Question

经常吃哪些蔬菜水果，可以提高身体免疫力？





Answer 1

提高免疫力方法有很多种 ：各种锻炼，拍打按摩穴位，保证休息时间，饮食等等，提高免疫力的食物有很多种，牛奶、鸡蛋，含蛋白质丰富的食物，含维生素丰富的食物等等，提升免疫功能要做到这几个方面：1、合理膳食，补充维生素，均衡营养；2、坚持锻炼；3、合理的作息制度，睡眠保证充足；4、生活中尽量放松，减轻压力。做到这些，能够使免疫功能达到比较稳定的状态。

免疫力是人体的防御机制，它是我们人体识别和排除“异己”的生理反应，由于很多原因都可以导致免疫力低下，比方说，劳累，这个生病，缺乏睡眠都可以导致免疫力低下，免疫力低下主要表现为，乏力，除了饮食以外，还要注意调节自己的生活方式，要适当的锻炼、多休息、避免熬夜、戒烟酒，多喝水，良好的作息规律，加上饮食，要不了多久就可以提高了。

另外，日常生活中可以适当增加酸奶、大蒜、菠菜、山楂、螺旋藻、芦荟、蜂胶，动物的内脏，海产品等食物，都含有丰富的蛋白质和各种营养素，能够提高身体的免疫能力和抗疲劳的作用。葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

免疫力对人类的生存和发展有重要作用，饮食上的调理可以有效提高免疫力，减少因免疫力低下而引起的各类不良疾病以及症状的出现。还要多吃新鲜的蔬菜水果，补充丰富的维生素和矿物质，维护免疫系统，提高免疫力，多吃富含锌的食物，有利于维护免疫系统的正常功能。

Answer 2

可以提高免疫力的水果有西瓜、哈密瓜、樱桃、香蕉、葡萄、荔枝、苹果；可以提高免疫力的蔬菜有胡萝卜、菠菜、韭菜、西兰花、香菇、茼蒿等等。

Answer 3

提高免疫力，可以多吃富含维生素C的水果蔬菜，如苹果、橙子、梨、香蕉、青菜、冬瓜、西红柿、黄瓜等；也可以多吃豆制品，如豆浆、豆腐；同时还要补充优质蛋白，如鸡蛋，平时生活中保持营养均衡。

Answer 4

苹果

研究表明，吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒为低，得急性感染为少。苹果泥、苹果汁父母都可以给宝宝多吃一些。