Question

对于孕期的饮食，有哪些注意事项？





Answer 1

其实现在对于大部分的人来说，每当我们怀孕的时候，我们都会注重个人的行为的，为了能够生出一个健康的宝宝，其实家里面的所有人都会来照顾这个孕妇，所以现在就会产生这样的疑惑，就是对于孕期的饮食，有哪些需要注意的呢？对于这一问题的回答，在我个人看来，比如说有坚持荤素搭配的原则，同时也不要去吃垃圾食品，下面们具体来了解一下。

1 荤素搭配的原则

对大部分的孕妇来说，他们在怀孕的这个过程中，其实饮食是非常重要的，因为他们吃进去的食物本身就是对腹中的胎儿会有很大的影响，可以说孕妇吃进去什么东西，那么他们的孩子就会吃什么样的东西，所以从这里我们就可以看出，实际上吃东西并不是孕妇一个人在吃，因此我们在饮食这方面一定要注意健康。同时也要坚持荤素搭配的原则，如果只是吃那些荤菜的话，那么他们的身体也是接受不了的，而且还会引发肥胖的现象。

2 不吃垃圾食品

对于大部分的孕妇来说，其实他们在饮食方面其实是不能够很好的控制自己的，而且有些时候他们的胃口比较大的情况下，就会经常去吃那些垃圾食品，因为很多垃圾食品虽然说它不健康，但是它还是非常好吃的。即使这样，我们也应该要有很好的控制自己，为了孩子的身体健康，应该要去吃那些健康的食物。

所以我们在平时的生活中，也应该要更多的去关注这方面的问题，对每个人而言，了解这方面的问题多么都是有一定的好处的，而且如果想要生出一个健康快乐的宝宝的话，那么我们不仅要在饮食上面控制自己，同时也应该要每天坚持做必要的运动，但是运动的量一定要根据自己的身体状况来。

Answer 2

孕期应注意的饮食禁忌主要是一些不适合孕期食用的食物，比如荷兰豆，这种食物需要彻底的加热，也就是要烧熟，否则容易引起中毒。生豆浆，鲜木耳，还有发芽的土豆。这几种食物是绝对不可以给孕妇食用的，就算是普通的人群，也要注意少吃。

Answer 3

离怀孕期间的孕妇的饮食要注意，最好不要吃辛辣的食物，容易刺激肠胃。造成消化不良，影响睡眠休息，更有甚者容易造成便秘。少吃甜食。甜食容易诱发心脏病，更容易增加患糖尿病的几率。

Answer 4

孕妇饮食应该注意营养均衡、种类多样化、合理烹调、少量多餐、避免不健康的饮食习惯。
1.营养均衡：饮食要注意包含蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养素，孕早期适量增加叶酸丰富食物，孕中、晚期适量增加蛋白质、含铁丰富的食物。避免偏食、挑食。
2.种类多样：饮食的种类要包括谷类、薯类、肉类、果蔬、奶类、豆类、坚果类、油脂类，保持丰富多样。我们国家推荐孕妇孕中晚期一天的食物量为谷类200～250克、薯类50克、蔬菜类300～500克、水果类200～400克、肉类150～250克、牛奶300～500毫升、豆类15克、坚果10克、油25克、食盐6克。
3.合理烹饪：尽量选择蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，避免炸、烤。
4.少量多餐：每天饮食要规律，每次的用餐量和食物要进行合理分配，饮食次数可多于三次。
5.避免不健康的饮食习惯：避免饮用酒类、咖啡等不健康的饮料，避免辛辣、刺激的食物，避免饮食不规律、暴饮暴食等。
孕妇患有妊娠期高血压、妊娠期糖尿病，或合并甲状腺功能亢进症、肥胖等情况，对饮食有特殊要求，需要按照医生要求进行调整。

Answer 5

怀孕期间饮食上应以清淡且营养物质较为丰富的食物为主，避免食用过于刺激、易上火的食物。孕期可多吃些新鲜的蔬菜水果，还要多吃些蛋白质含量较高的食物，如鸡蛋、牛奶等。