Question

脑子总是胡思乱想，经常失眠，怎么办？

Answer 1

出现了长期失眠，胡思乱想的现象，首先应该去医院做一下全面的检查，排除身体出现了一些器质性的病变，所引发的失眠。

如果身体没有明显的异常，这个时候可以看一下心理医生，舒缓一下心理压力，如果没有明显的心理压力，可以改善生活习惯以及饮食习惯，对于缓解长期的失眠，也具有一定的疗效。

这个时候在睡觉之前可以喝一杯热热的纯牛奶，牛奶当中还有一定量的色氨酸，具有镇静和安神的功效，对于缓解失眠效果是比较好的。

此外也可以采用酸枣仁泡水来喝，或者是煮一些花生叶来喝，对于缓解失眠也具有一定的功效。在白天的时候不可以喝一些具有提神作用的饮料，尤其是不能喝咖啡，或者是其他含有咖啡因的饮料，酒精类的饮料也是不可以喝的。

这个时候对于失眠的现象，如果疗效还是不好，可以去医院做一下经颅磁刺激的治疗。

Answer 2

随着社会生活节奏的加快，很多人都会因为精神压力比较大而导致失眠，在睡前的时候一定要摆脱这种问题才能够改善患者的睡眠，具体如下：1、患者如果是器质方面的精神疾病，比如说强迫症、焦虑症导致的胡思乱想，可以去就诊正规的精神科医院，由精神科的医生给患者评估以后开具一些抗精神、抗焦虑、抗强迫的药物来进行治疗；2、如果患者是因为生活压力、学习压力比较大导致的胡思乱想，引起失眠，这一类患者建议自己先用一些简单的方法来进行调整，建议患者在晚上睡前的时候一定要闭目养神、用热水泡一泡脚、停止思考，或者是做一些自己喜欢的其他事情来转移一下注意力，比如说找朋友倾诉来改善患者失眠的问题。

Answer 3

偶尔出现的想的太多失眠了，并且持续的时间很短，稍加注意就可以得以纠正，又能恢复到正常的睡眠习惯，这种情况不用特殊处理。而在临床工作中有太多的人整天得胡思乱想，不由自主的去想，控制不住的去想，包括白天和黑夜，严重影响了睡眠，这种情况就要及时去处理，包括非药物治疗和药物治疗。

非药物治疗又包括必须要建立良好的睡眠卫生习惯，不管前一天晚上何时入睡，第二天早上都要及时起床，周末也不例外。白天要有适量的运动，晚餐后不喝酒，不喝浓茶，不喝咖啡，不过量饮食，不暴饮暴食。不要在床上看电视，看手机和看杂志，睡前也不要过量的运动，要保证睡眠环境的安静，安全和舒适，喝适量的温牛奶等等，可以有助于睡眠。

药物治疗包括镇静催眠的药物，比如地西泮、阿普唑仑、唑吡坦片和唑吡特龙，还有非镇静催眠的药物，比如合并抑郁的失眠患者可以给予阿米替林，帕罗西汀等药，假如因为精神障碍合并的失眠，就可以给予奋乃静、奥氮平、氯氮平等药来改善睡眠，重新建立睡眠习惯等等

Answer 4

总是胡思乱想、失眠，考虑是心理生理性的失眠，跟心理因素有明显的关系。

治疗上可给予心理治疗：

1、认知治疗，纠正患者对睡眠和失眠认知信念的偏差，减少对失眠产生的恐惧。

2、行为疗法，用行为学原理，帮助患者建立良好的睡眠卫生习惯，学会精神和躯体的放松方法，增强睡眠的欲望，提高睡眠的效率。

3、药物治疗：对于心因性的失眠，可给予三环类的抗抑郁药物如阿米替林、丙米嗪、氯丙米嗪等；盐酸曲唑酮等具有镇静催眠效应，对抑郁性失眠可起到一石二鸟的疗效

Answer 5

失眠是不受思想控制的，这种情况与病人的内心焦虑有关。失眠患者往往有焦虑，而焦虑患者更容易失眠，两者相辅相成，容易形成恶性循环。
焦虑的表现之一就是多想事情，担心这个，担心那个，不能放下，不能控制自己的思绪。这通常是由外部因素引起的，也是由人格因素引起的。这种情况造成的失眠大多主要是睡眠困难，病人躺在床上后，由于无法控制自己的想象力，大脑不能安静，往往需要半个小时到一个多小时才能入睡，严重者甚至一整夜不能入睡。
治疗的小的方法：1.镇静浴。为了让您的身心舒缓浴，并提高他们的睡眠质量。边洗澡边可以放一些轻柔的音乐来释放自己的更好的生理和心理压力。2.食物助眠：睡前喝一杯牛奶或吃一个香蕉，还可以舒缓情绪，帮助睡眠。