Question

如何戒掉熬夜的毛病

Answer 1

合理的安排作息时间，比如定时的上下床；而且在安排好的睡觉时间之前，避免吃辛辣刺激的食物以及喝浓茶，咖啡等刺激性的饮料。
戒掉熬夜，首先要分析熬夜的原因，不论何种情况，养成良好的睡眠习惯对于身体健康都有好处。加强身体锻炼。
最简单的就是出去跑步，累的人都爬不起来的时候，想不睡都难。这个要对自己有狠心，不能自己原谅自己。世界上最大的敌人是自己！
养成定时睡觉起床的好习惯。晚上9点半到时就睡觉，早晨6点准时起床。网上再有好玩的东西，那都是虚拟的，现实的东西才是最重要的。世界上最大的失败是自暴自弃！坚持下去就是胜利！

Answer 2

戒掉熬夜的方法：
1、早上早起：如果晚上要到很晚才有睡意，可以选择早上早点起床，跑跑步或者煮煮早餐，一般晚上就会很有睡意。
2、看看书：晚上睡觉的时候，不要想太多的工作和生活中的事情，如果不知道干什么，可以看点安静和修身养性的书。很多人在晚上看书的时候会非常想要睡觉，当有睡意时，可以把书放在旁边的床头柜上关灯准备睡觉。
3、白天不要睡太多：如果因为工作太累或者起的太早没有精神想要睡午觉，一般睡半个小时左右就差不多，不要睡太久会造成晚上睡不着的情况。
4、晚上不要玩太晚：如果喜欢晚上出去的玩的，可以早点回来，不要玩的太晚，或者可以选择白天出去玩。

Answer 3

1、培养积极主动努力的习惯性，改正办事拖拖拉拉的习惯性：
制订日常生活作息表，培养优良的作息时间表：
整体规划自身的事儿，制订美好的生活工作时间表，培养优良的工作中作息时间，锲而不舍的依照时刻表去做，渐渐地就改正了经常熬夜的习惯性。
3设定闹钟，只要自己有一次做到了，就内心认可自己，慢慢的就能坚持

Answer 4

现在人大部分熬夜是玩手机、打游戏等等。若想要戒掉熬夜，就要远离这些，多做一些有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等等。当身体有了疲惫感，自然就休息早，睡眠质量好，身体自然也比原来更健康了。

Answer 5

电子产品远离床，早点关灯上床