Question

青少年如何保持充足的睡眠？

Answer 1

建议从这两个方面入手：第一，排除外界干扰因素，如果您睡眠的环境不好，噪音太大，建议您进行协调，取得配合，能够安静入睡。第二，您需要养成良好的睡眠习惯，按时入睡，给自己规定合理的入睡起床时间，严格执行。第三，睡前不要做使自己兴奋的事情，比如大声说笑，看喜剧。第四，白天适当锻炼，可以使睡眠更加深入，睡得更踏实。第五，如果您精神压力太大导致入睡困难，要适当释放压力，平时做运动或者唱歌等方式发泄情绪。第六，可以定期晒晒床褥，舒适的床褥和温暖的环境也有利于入睡。第七，加强营养，不要过度节食或者饱食，这样都会导致入睡困难。中学生可能会因为学习任务重、精神压力比较大种种因素，而导致睡眠质量差，所以建议自己本身要学会自我调节，有一个乐观向上的态度，无论对待学习还是生活，都有一种健康愉快的心情。

Answer 2

保持适量户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。保持积极乐观的良好心态。养成良好的作息习惯。晚上睡前放松，睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。可以热水泡脚。青少年如何保持充足的睡眠？青少年要养成良好的睡眠习惯要早睡早起。不要贪玩，玩手机玩游戏玩电脑。学习不要学习的太晚。睡前。最好。洗个热水澡泡脚。喝杯牛奶。这样才能有充足的睡眠。良好不是一年。青少年就是会出现哪些呢就是学习的时候吧就是读书的时候学习压力大出入社会之后要面临工作的问题然后又是婚姻呢反正很多问题所以说很多的压力是很大我也很理解。所以说，只有合理的运动，然后嗯，适当的宣泄，然后再早睡早起会比较好一些。

Answer 3

建议从这两个方面入手：第一，排除外界干扰因素，如果您睡眠的环境不好，噪音太大，建议您进行协调，取得配合，能够安静入睡。第二，您需要养成良好的睡眠习惯，按时入睡，给自己规定合理的入睡起床时间，严格执行。第三，睡前不要做使自己兴奋的事情，比如大声说笑，看喜剧。第四，白天适当锻炼，可以使睡眠更加深入，睡得更踏实。第五，如果您精神压力太大导致入睡困难，要适当释放压力，平时做运动或者唱歌等方式发泄情绪。第六，可以定期晒晒床褥，舒适的床褥和温暖的环境也有利于入睡。第七，加强营养，不要过度节食或者饱食，这样都会导致入睡困难。

Answer 4

现在很多的青少年也存在着很大的心理压力，而且在加上学习上面有很大的压力，导致很多青少年在晚上的时候就会出现睡眠不佳的状态，可能大家都知道，如果是长时间这样肯定会导致我们的身体出现很多的疾病，那么现在就应该了解下青少年睡眠有哪些要注意的事项？中学生每天最佳睡眠时间是8-9个小时，午休睡眠时间半小时左右。示个人情况而定吧，一般成人睡眠不低于8小时。其实最重要的不是睡多长时间，而是要保证睡眠质量。每天晚上10点—12点是进入睡眠的最好时间段，如果能保证这个时间去睡觉是最好不过了。中学生可能会因为学习任务重、精神压力比较大种种因素，而导致睡眠质量差，所以建议自己本身要学会自我调节，有一个乐观向上的态度，无论对待学习还是生活，都有一种健康愉快的心情。晚上睡觉前如果难以入睡，可以洗个热水澡，冲杯牛奶，听听轻音乐等等，都有助于快速进入睡眠状态。不只是中学生，上班族、普通人也一样，只要能够保证好睡眠质量，而且养成早睡早起的好习惯，既便是你的睡眠低于8小时，整个人的精神状态，也是相当好的。但是尽量保证每天能有8小时的睡眠时间。如果不够，或是白天学习工作压力大是，睡个午觉，调节一下效果也不错，不过午睡最好在午餐前(午餐后睡觉涉及到胃、脑争血)，而且睡眠时间不宜过长15-30分钟即可。上面就是为大家介绍的青少年的睡眠建议，所以大家在睡觉的时候可以适当的用热水泡泡脚，或者是喝一杯热热的牛奶，因为这样做的话也是可以帮助我们很快的入睡的。

Answer 5

现在很多的青少年也存在着很大的心理压力，而且在加上学习上面有很大的压力，导致很多青少年在晚上的时候就会出现睡眠不佳的状态，可能大家都知道，如果是长时间这样肯定会导致我们的身体出现很多的疾病，那么现在就应该了解下青少年睡眠有哪些要注意的事项？中学生每天最佳睡眠时间是8-9个小时，午休睡眠时间半小时左右。示个人情况而定吧，一般成人睡眠不低于8小时。其实最重要的不是睡多长时间，而是要保证睡眠质量。每天晚上10点—12点是进入睡眠的最好时间段，如果能保证这个时间去睡觉是最好不过了。中学生可能会因为学习任务重、精神压力比较大种种因素，而导致睡眠质量差，所以建议自己本身要学会自我调节，有一个乐观向上的态度，无论对待学习还是生活，都有一种健康愉快的心情。晚上睡觉前如果难以入睡，可以洗个热水澡，冲杯牛奶，听听轻音乐等等，都有助于快速进入睡眠状态。不只是中学生，上班族、普通人也一样，只要能够保证好睡眠质量，而且养成早睡早起的好习惯，既便是你的睡眠低于8小时，整个人的精神状态，也是相当好的。但是尽量保证每天能有8小时的睡眠时间。如果不够，或是白天学习工作压力大是，睡个午觉，调节一下效果也不错，不过午睡最好在午餐前(午餐后睡觉涉及到胃、脑争血)，而且睡眠时间不宜过长15-30分钟即可。上面就是为大家介绍的青少年的睡眠建议，所以大家在睡觉的时候可以适当的用热水泡泡脚，或者是喝一杯热热的牛奶，因为这样做的话也是可以帮助我们很快的入睡的。