早睡早起是指几点到几点？
晚上十点之前睡，属于早睡，早上六点之前起来，属于早起。
早睡、早起数相对的，但是任何事物都是一个由量变到质变的过程，晚上11点之前入睡都不属于晚睡，晚上10点之前入睡就属于早睡；如果成年每天要熬夜到零点以后入睡，少年时期如果在晚上11点以后也属于晚睡的范围。
早起，人们一般说的早起就是不睡懒觉，一般在5~7点起床就属于早起了。不同年龄阶段的人，不同季节，早睡、早起的概念有所不同。
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我们从小就被教育的一句话是“早睡早起身体好”。做得到做不到另当别论，几乎没有人怀疑过这句话的正确性。而事实的真相是，这句话大可值得商酌。不但古人对于“早起”与“早睡”有着严格的定义，而且如果“不当早起”的话，不但于健康无益，反而会对我们的身体带来危害！
首先要肯定的是，古人倡导的“早睡观念”是正确的，关于这一点我想大家都应该有共识。今天人类普遍存在的很多疾病，都和睡得太晚有关，长期晚睡会熬肝伤肾，引发全身器官的机能失调，进而导致各种各样疾病丛生。有关这方面的话题，我在以往的多篇文章中都讲过，这里就不再赘言了。
早睡早起是指22点到7点。根据经验，人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。日出而作，日落而息，是远古以来人类标准的生活习惯。
几万年来，由于没有电力，夜间几乎无法活动。近代由于电灯的发明，加上电视的出现，使得现代人的夜生活愈来愈丰富，睡觉的时间也愈来愈晚。
古时候，“三更半夜” 是形容很晚的深夜，除了少数作奸犯科的坏人以外，一般人几乎很少在这个时候还在活动的。但是现代的多数人几乎都是不到 “三更半夜” 不上床。
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睡眠时间的长短随季节而变化，随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。不能拘泥于一天睡8小时的说法。
1、60岁以上老年人：每天睡5.5～7小时。
2、30～60岁成年人：每天睡7小时左右。
3、13～29岁青年人：每天睡8小时左右。
参考资料来源：人民网——不同年龄段最佳睡眠时间不同 看看你该睡几小时
晚上10点睡觉，早上6点起床。
首先，早起要建立在优质睡眠的基础上。很多人早晨起不来，一个很重要的原因就是睡眠质量不好，熬夜到凌晨3点，早上要求自己6点起床，这显然违背了早起的意义所在。
其次，早起不妨循序渐进，让一位经常9点起床的人，突然6点起床，失败的几率往往会很高，因为身体的不适感会带来负面反馈。不如先将时间先设定早10~20分钟，让自己逐渐适应后，再往前提早10~20分钟，循序渐进达到早起目标。
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1、精神状态会变好
俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。在天气好的时候，早起者沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。
2、皮肤变好黑眼圈变少
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。
3、患上抑郁症的风险小
“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。
参考资料来源：/fj.people.com.cn/n2/2017/0807/c181466-30576375.html"target="_blank"title="人民网-早睡早起身体好坚持早起的人生最终会变成这样">人民网-早睡早起身体好坚持早起的人生最终会变成这样
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/1210/c14739-30454692.html"target="_blank"title="人民网-不到两成人能早睡早起早起的人生更美好！">人民网-不到两成人能早睡早起早起的人生更美好！
都说早睡早起，那么到底几点起几点睡最好？现代人基本做不到
