Question

如何集中注意力,专注地干一件事?

Answer 1

1、断网

提升专注力的第一步，就是断掉网络，还自己个清净。

2、远离手机

据说一个人每天按亮屏幕的次数平均要上百次，对重度手机患者来说，光断网还不够的话，把手机扔在远处很重要，起码要是伸手拿不到的地方，看不见摸不着的时候，更容易专注。

3、适度的有氧运动

都说早起的时间要好好利用，趁着家里人还在呼呼大睡的时候，没有他人的打扰，可以专注做自己想做的事。可是，如果感觉早起迷迷瞪瞪，还不甚清醒的话，根本无法专注精神，不妨尝试做做有氧运动，比如一口气做50个开合跳，50个深蹲之类的，身体活动开之后再去学习，专注力可以大大提高。

4、清除杂物

把桌子上的杂物都清除掉，只放上当下需要用的物品，比如书、记号笔之类的，越简约越好，当面前清爽到只有几样物品的时候，做事就不容易分心了。

5、列任务清单

先为自己列这件事情的先后顺序的清单，对优先完成的准备，做到心中有数。如果清单中要做的准备事情特别多，不妨先断舍离一下，砍掉一些既不重要又不紧急的事，对一般人来说，所有的事情中，只有20%的才是最重要的，把80%的精力专注在20%的事情上，其余的能砍掉就砍掉。