Question

多种维生素适合哪些人群呢？

Answer 1

复合维生素医治疲劳，预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏。适用于膳食不规律、不平衡，偏食、挑食，不能保证日常一日三餐者。寒冷的环境中工作的人。有不良生活习惯的。在特殊的生理周期，如孕产妇或病人，以及老人。临床表现维生素缺乏是补充维生素的绝对适应征。维生素缺乏的患者、少年儿童、60岁以上老人和孕妇，普通饮食满足不了营养需要或处于亚健康状态的人就需要保健性地补充维生素。
18岁以上的成年人当中，以下10类人群特别需要补充维生素。
1、吸烟的人
由于吸烟会消耗体内大量的维生素C，所以应经常补充维生素C。
2、工作量大及运动多的人
这类的人需要特别补充维生素B群，因为维生素B群是让脂肪转化成热能的重要物质。
3、经常熬夜的夜猫族
熬夜时肾上腺素的分泌会增加，而肾上腺素的合成也需要维生素C，所以要适量补充维生素C。
4、电脑族或事务员
看电脑屏幕时间长，工作耗眼力及精神压力与肉体劳动的疲劳有所不同，必须适量补充维生素A。
5、孕妇及哺乳中的妈妈
怀孕时由于母体与胎儿组织快速生长，叶酸转换增加并且缺乏维生素B6，应该每日补充。不过，维生素D的量就不需要额外增加太多，因为过多维生素D会使婴儿的血钙过多。
6、吃素的人
长期吃素的人由于不吃动物类食品，容易缺乏维生素D、维生素B12。
7、经常做激烈运动
维生素E、B群对你而言犹如动画片中大力水手要吃的菠菜，能使你动作机敏、爆发力强、精力十足。
8、正在减肥的人
运动20分钟过后，脂肪会被利用作为能量，而帮助脂肪代谢的便是维生素B2。
9、经常口腔发炎的人
维生素B2可有效改善嘴唇和口腔粘膜。
10、容易神经紧张的人
对抗压力的临战态势之前，一定要补充维生素C和维生素B群，以及钙、镁。
服用提示：维生素类药宜饭后服
有些朋友以为空腹时服用药物，胃肠道里没有食物，这样有利于药物的吸收利用。其实，维生素类药应在饭后服。叶酸，维生素B、C等水溶性的维生素，主要在 小肠吸收。如果饭前空腹服用，水溶性维生素很快通过胃，进入小肠而被吸收。水溶性维生素在血液中的浓度升高很快，致使其不能完全被人体利用，一部分就通过 尿液排出体外。如果饭后服用，由于胃肠中有食物，使维生素缓慢通过小肠，吸收较慢，能够使维生素全部被人体利用。
维生素A、D、E、K等脂溶性维生素，必须溶于脂肪类食物中才能被吸收。如果空腹服用，大部分脂溶性维生素不能溶解，导致大部分维生素不能被吸收。如果饭后服用，食物中的脂肪会使维生素溶解充分，从而更好地被吸收利用。

Answer 2

多种维生素比较适合膳食不规律、不平衡、偏食、挑食，不能保证日常一日三餐者。出于某些特殊的工作状态下，需要补充维生素。有不良生活习惯的，大量抽烟，控制体重的患者，以及不吃牛奶、鸡蛋、鱼、肉类的患者。

在特殊的生理周期，如孕产妇和病人、老人，这些都需要补充维生素。老人身体各方面的机能都会有所下降，牙齿也不好，因此适量补充维生素。

Answer 3

适合缺少维生素的人群。